October 10, 2013 – 7:15 am
För bara några veckor sen så kände jag mig färdig med att vara på resande fot. Jag kände mig redo för den långa hösten och allt vad det innebär med mörka kvällar, regniga dagar, massa tid till att göra mysiga, roliga saker.
Känslan försvann rätt så snabbt och även om jag är högst till freds med min vardag här i Stockholm så drömmer jag mig bort. Jag längtar inte bort, men till. Till sol, kritvita sandstränder som man nästan har för sig själv. Lugn. Yoga. Harmoni.
Ikväll ska jag träna med en kompis som just är hemkommen från Bali och jag kommer nog inte bli mindre sugen efter att fått se lite bilder. Så länge så får jag ta alla tillfällen i akt att njuta av de små sakerna som får tillvaron att lysa.
Igår testade jag Sats yogaklass. Jag hade lite svårt att vara där och då, som är så himla viktigt i yogan, utan var tvungen att titta och följa instruktören, men jag ska ge det en till chans. Älskar ju yogan på jobbet på fredagsmorgnar och känslan den ger mig.
Ha en fin dag!
Puss på er!
/L
Ny inspirationskälla. Yoga_Girl. Följ henne på Instagram!
October 8, 2013 – 7:10 am
Jag tittade ut genom fönstret i går på kontoret och slogs av hur himla vackert det är ute just nu och att jag inte alls hunnit njuta av höstens underbara färger. Eftersom träden snabbare än man tror snart är utan de vackra löven och som jag ser det blir väldigt fula så tänkte jag att jag efter jobbet skulle försöka hinna ut och njuta lite.
Innan jag var hemma, ombytt och ute på Djurgården som var min destination för denna planerade njutning så var det ju kolsvart ute och turen på ca 7km fick göras i bäckmörker. Inte alls särskilt njutningsbart faktiskt. Nej, endast Runday eller ett trevligt sällskap får ut mig på en tur nästa gång, iaf efter skymning.
/L
October 5, 2013 – 3:59 pm
Sovmorgon, en god frukost, ett tungt rygg/mage pass på Sats, 10 solhälsningar och sen häng på stan och lunch med trevligt sällskap på Kaffeverket. Det är vad jag kallar en fulländad lördag. 
Trevlig helg på er!
/L
October 3, 2013 – 9:15 pm
I kväll har jag bara njutit av god mat tillsammans med mina älskade kollegor. I går kväll körde jag dock ett Push-pass på gymmet. Vilket betyder att man håller sig till övningar då man trycker istället för att dra och resulterar i att man då tränar bröst, axlar, triceps och ben/rumpa. Motsvarande pass för rygg, mage, baksida lår och biceps blir då Pull-passet. Hinner man bara eller har ett upplägg då man styrketränar 2 ggr i veckan och ändå vill hinna köra igenom hela kroppen så är det här ett bra och enkelt upplägg. Man kan också unna sig att köra riktigt tungt för kroppen hinner verkligen återhämta sig till nästa pass.
Övningarna jag körde på mitt Push-pass i går var följande:
Bänkpress för bröst
Axelpressar ståendes med stång
Skallkrossar med stång för triceps
Benpressar för lår och rumpa
Hantellyft (flyes) utåt för axlarna
Utfallssteg med viktplatta
Dips för bröst, axlar och triceps
Plankan 2 x 2 min
Mätt, belåten och med massor av träningsvärk säger jag strax god natt för i morgon bitti är det yoga time
/L
Gårdagens lunch; korvgryta med broccoli, bladspenat, avokado, fetaost och tomat.
Kvällens underbara huvudrätt. Det gäller ju att äta balanserat 
October 2, 2013 – 8:10 pm
Att lära mig att stå på händer igen är en utmaning som jag vill anta. En utmaning kan jag verkligen kalla det eftersom det är så svårt att öva då jag är så fruktansvärt rädd att jag ska falla över och landa på ryggen. Varför var detta så enkelt när jag som liten och kunde gå runt på händerna som ett sätt att hålla balansen och lyckas stå kvar så länge som möjligt. Var det så lätt för att man var typ en och tjugo lång och inte behövde oroa sig för att falla så långt?
Jag har i dag antagit mig ytterligare en utmaning, kanske en lite mer seriös. Här handlar det inte om något som är speciellt svårt. Vad det handlar om är kontinuitet och förmågan att hålla sig till en långsiktig plan. Runday-tjejerna, Charlotte och Lisa har dragit med sig ett gäng som under oktober t o m mars ska göra 10 st solhälsningar 3 ggr i veckan. För att det är ett bra komplement till annan träning och för att det troligtvis kommer göra en gott för själen under den bäcksvarta period vi snart går in i. Solhälsningen i sig är inte någon konst, utmaningen blir att hålla sig till planen som sagt.
En tredje utmaning är att bli lika stark som min lillebror och precis som han endast genom att hålla fast sig med armarna kunna ligga rakt ut i luften med kroppen. Det såg så väldigt lätt ut när han gjorde det i helgen på familjepromenaden men när jag skulle testa kände jag att tyngdlagar och alla andra naturliga krafter vägrade mig detta och höll ner mig. Säkert en del teknik i det också förvisso, men rakt ut ska jag.
/L
September 30, 2013 – 8:02 pm
Jag har haft en träningslös helg men späckad ändå med tid tillsammans med familjen; mor- och farföräldrar, föräldrar, alla fyra syskonen och de två underbara små brorsöner. En tur till Mariefred och en till Avesta. Underbart att få umgås.
Ikväll hade jag tänkt träna med Runday, men kände att jag behövde längre distans i ett inte lika högt tempo som tränarna där ser till att man håller, så jag och V hoppade över intervallerna i kväll och tog istället samma runda under samma koncept som förra måndagen. Kungsholmen runt och catch-up om senaste nytt Mysigt att ses och så himla skönt efteråt.
/L
September 28, 2013 – 10:45 am
I dag är det Lidingöloppet! Jag ska inte springa det, men säkert många löparkompisar och inte minst min käre far som är en grym, uthållig långdistansare, för det tycker jag faktiskt att man kan kalla de 3 kuperade milen som pappa har framför sig idag.
Taktiken vi förespråkar är absolut mycket träning under en lång period innan ett lopp, men veckan innan ska man bara vila. Eventuellt lägga in lättare träning bara för att hålla igång men absolut inget ansträngande. Med vila veckan innan gör man bästa resultat. Det har både jag och pappa erfarit.
Lycka till idag!!!
/L
Min bästa, positiva och energifulla träningskompis Pappa & jag i skidspåret i vintras.
September 27, 2013 – 5:05 pm
Det har varit en känslomässigt omtumlande vecka med stora beslut att fatta, men med nya utmaningar att nu se fram emot. Jag gillar ju förändring, tror på att det bara gör gott för oss. Man måste våga för att vinna helt enkelt.
Igår var jag imponerad av min egen styrka på gymmet. Härligt att känna att den finns där trots viloperioder med sjukdom, skador och låg motivation. Jag har bestämt mig för att inte slarva med styrketräningen och allt annat får inte prioriteras hela tiden. Det tar faktiskt inte så lång tid att ta sig till gymmet, köra igenom kroppen eller någon specifik muskelgrupp för att sen göra det där andra trevliga som man vill hinna med också i livet.
Fokus låg på rygg igår med övningar som Marklyft, Frivändningar och Chins. Avslutade gjorde jag med Burpees och situps 55 av varje och sååå stark kände jag mig som sagt
Veckan avslutas ikväll med tjejmiddag och födelsedagsfest.
Trevlig helg!
/L
Vardagslyx. Dinner for two. Jordärtskockssoppa (lite väl krämig sådan, men väldigt god)
September 25, 2013 – 5:15 pm
Igår kväll när jag tog klivet in på Sats så kändes det nästan som att jag var där för första gången. Känslan av att inte riktigt veta vad man ska göra eller hur. Jag gick igenom gymmet och sneglade beundrandes på alla som var i full gång med diverse tunga styrkeövningar och insåg att det var ett tag sen jag verkligen var inne i gymmandet, länge sen jag hade ett tydligt schema på antal dagar jag ska styrketräna och länge sen jag hade ett klart upplägg. Nu sitter ju övningarna i ryggmärgen på mig och när jag väl var ombytt så kändes det direkt familjärt och jag fick ihop ett bra helkroppspass men med mest fokus på armarna.
Återigen så måste jag säga att jag älskar hösten. Dess inverkan på lugnet och känslan av att starta om på nytt. Man behöver heller aldrig känna ångest för att man går in och avverkar en timme på gymmet istället för att lapa sällsynta solstrålar eller för delen bara stannar hemma en hel lördag inomhus och bara är.
Jag ser fram emot en period som känns oändlig med månader av höstrusk men som om man ser det från den ljusa sidan ger utrymme för extra mycket tid för umgänge med vännerna som nu efter sommaren äntligen är på plats i Stockholm och inte utspridda på upptäcksfärder över hela världen. Och jag är peppad för ett nytt upplägg och en höst fullspäckad med timmar på gymmet.
/L
Yoga Girl, Rachel Brathen. Min nya idol och förebild för sunt leverne. Dessutom ska jag lära mig att stå på händer igen.
September 23, 2013 – 9:11 pm
Det blev en härlig tur runt Kungsholmen med V i kväll. Vi höll ett rätt lugnt tempo, dels för att jag ville börja lite långsamt efter mitt träningsuppehåll men också för att vi skulle kunna prata om allt vi inte hunnit prata om sen sist samtidigt. Slå två flugor så att säga
Hösten kom på riktigt i dag kändes det som. Favorithalsduken åkte fram och det är så himla skön klar luft att andas in. Speciellt när man springer så känner man det. När luften kommer längre ner i lungorna. Härligt.
I just love the Fall.
/L
