Ikväll blev det dansträning igen. Jag älskar att dansa. Älskar att känna hur hela kroppen naturligt sveper med i en knippe förbestämda rörelser till en härlig, i det här fallet, hip-hop ballad, rytmen i blodet, och hur energin bara finns där. Allt annat glöms och man är där med hela sin uppmärksamhet och koncentration.
/L
Jobbet är igång och kvällarna går i ett med allt annat som man nu måste hinna med på dagens få övriga lediga timmar innan natten nalkar och lite sömn kan vara bra att skrapa ihop för att orka med ytterligare en lång dag. Låter jag bitter? Nej men det är jag verkligen inte. Jag bara förundras lite över hur man brukar hinna med så mycket när man som under resten av året inte är tryggt och skönt instängd i något slags semestervakum?
Lite chockartat känns det att lämna semesterns dagar i långsamt tempo, utan någon to-do lista, inga måsten, inga krav. Jag gillar att vara tillbaka på jobbet, träffa kollegor, göra mitt jobb som jag älskar, men det blir ju så uppenbart vad dygnets timmar är få nu när man varit ledig och bara tagit dagen som den kommit. Haft hur mycket tid som helst 
Bara man har en grej inbokad efter jobbet så blir det tajt att få in träningen känns det som nu. Vilket tempo brukar jag leva i egentligen för att hinna med?
Cyklat till och från jobbet, 5 km enkel väg, har jag gjort och visserligen danstränat för ett event som är lite hemligt och jag inte kan avslöja här än
Det känns hemskt att tänka så men på något sätt längtar jag till när vardagen verkligen grabbar tag i mig och jag kommer in i mina vanliga rutiner igen. Men först kanske jag bara ska njuta av detta lugna tempo som gör att allt känns som att det går i slow motion. Snarare än vi tror är det “vanliga” livet igång igen.
/L
Semester
På plats i sommarstugan i Torrevieja några mil söder om Alicante på Spaniens solkust och njuter av värme, sol och bad. Och lugnet. Att få sova tills man vaknar för att man faktiskt sovit tillräckligt och att efter en utdragen frukost bara gå ner till la playa och spendera resten av dagen läsandes under solens strålar eller parasollets tak och bara njuta.
Vi, jag och min kompis V, landade sent i söndagskväll och spenderade första dagen med att bara även landa i semester-mode. I morse kände vi oss redo för lite träning, så efter en PW längst strandpromenaden via affären där vi hämtade upp två st 8-liters vattenflaskor som vi bar hem, tog vi och lillebror Ludvig som också är här, oss till uteymmet som ligger alldeles bredvid vår lägenhet. Där körde vi:
Burpees&Situps; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av båda övningarna.
Pullups/Chins 10 x 3set
Utfallssteg 40 steg x 2
Pullups med omvänt grepp 7 x 3
Rygglyft liggandes på mage 20×3
Smala armhävningar för triceps 15×3
Plankan 2 min
När man är på semester och känner att man vill hålla träningen igång får man tager det man haver. Vi kände oss nöjda och har resten av dagen i princip legat i horisontellt läge
/L
Det är bara några dagar kvar tills jag ska springa Skärholmsloppet som är den första av två delar i så kallade Förortsdubbeln, där också Kistaloppet på 10km ingår. Loppet, som går av stapeln på lördag, är 5km långt, eller kort om man vill se det från den positiva sidan så tanken är att jag ska springa på 22,5 min. Då håller jag samma tempo som jag måste hålla om jag i slutet av augusti ska lyckas springa Kistaloppet på under 45 min.
Jag har inte ont i benet längre, men tänker inte springa någonting alls innan lördag och istället fokusera på att köra intensiv styrka och nåt till pass med spinning.
Igår kväll överraskade jag mig själv när jag tränade bröst & mage då jag reppade på 50kg i bänk och slog PB i dips; 16 st! 
Hoppas att det med samma lätthet går lika bra på lördag!
/L
Jag och V efter vi genomfört Våruset 2012
Jag är nyss hemkommen från middag och teater som avslutning på en heldag med mina girls. Vi har haft en fantastiskt härlig söndag tillsammans. Vi började i morse på Clarion Hotell i Skanstull med ett “Yamuna Body Rolling“-pass, innan vi svidade om till bikinis och avverkade några timmar i deras spa. Bastu, bad, bastu, bad. Lugnt och skönt. Efter lite lunch gick vi hemåt tillsammans i solen, äntligen lite värme! Härligt att se alla Stockholmare vakna till liv och komma ur sina iden
Hoppas att ni har haft en fin helg! Jag tycker att den gick alldeles för snabbt och jag har inte heller lyckats få ihop träningsschemat för kommande vecka. Mycket annat är inplanerat på kvällarna, men jag ska försöka få till mer löpträning den här veckan hade jag tänkt. Får se hur jag får ihop det.
Trevlig kväll!
/L
Förra året vid den här tiden sprang jag var och varannan dag utomhus i vintermörkret. Då var jag inne i ett flow och kylan och mörkret var inte ett hinder. I år springer jag hellre på löpbandet och väntar spänt på barmark och plusgrader. Jag saknar dock tiden utomhus och lördagsmorgnarna flåsandes i morgonsolen. Jag tänkte därför lära mig att åka längdskidor. Grymt bra träning och så får man frisk luft på köpet. Ja, slalom tänkte jag också lära mig att åka igen efter hundra år som brädåkare, men först har jag planerat en dag i spåret med min far. Det här är inte förrän nästa lördag, så jag har god tid att göra lite research. Hur gör man? Bara en sån sak som vad man ska ha på sig? Många frågor väcks när man ska göra något för första gången, och svaren hittade jag på svt.se där André Pops håller en skidskola i tre delar på ca 6 min som pappa tipsade om. Kort, koncist, lättförståeligt. Jättebra tips!
Förutom skidstudierna så har jag vilodagen till ära även hunnit med att laga lite mat: Strimlad biff med champinjoner, rödlök och sugersnaps stekt i olivolja, chili och vitlök och så lite viltfond och soya, salt och peppar såklart. Till det hade jag sallad och ett rågbröd med keso och avokado på, men till matlådorna gjorde jag lite fullkornspasta. Gott blev det! Och dagens köttdebatt, att vi äter för mycket kött, gjorde mig bara ännu mer sugen…
/L
Vad vore väl en solkustenresa utan en dag på ranchen? Jag har drabbats av ytterligare en förkylning och har tagit uppehåll från min träning här ett par dagar. Rosslet i halsen kanske får mig att skippa löp- och styrketräningen, men för det behöver man ju inte sitta helt stilla. Idag har pappa, brorsan och jag fått expertistips av familjens vän Janne på en av alla fina golfbanor här i området och vi har verkligen fått öva våra golfsvingar. Jag måste erkänna att jag har en bit kvar. Någon sa en gång att jag med min “kroppskontroll” skulle vara grym på golf bara jag lärde mig tekniken… Jag hör ju vad folk säger och vet vad jag ska göra men det är liksom som att kroppen inte riktigt vill lyda! Jaja, övning ger färdighet, så det är bara att fortsätta nöta. Golfen hör ju enligt min mening till allmänbildningen, precis som att åka skidor eller veta vad man tar i bänkpress Vi får väl se hur det blir med den saken.
Imorgon bär det av hem till Sverige igen. Det har varit en underbart skön vecka och ett skönt avbrott, men samtidigt ser jag fram emot att komma hem; bli frisk (igen) och fira nyår!
/L
Företaget som jag jobbar på har i år gett oss anställda en julklapp i form av ett utökat friskvårdsbidrag, satt igång en gång-tävling och kommer erbjuda Yoga på fredagsmorgnarna i vår nya fina matsal med start efter jul! Jag älskar ju såklart den här typen av kloka initiativ och kan inte tänka mig någon bättre, mer välbehövlig julklapp som faktiskt gynnar både företaget och oss anställda. Win win! 
Så nu kommer jag få till det här med yogan som jag så många gånger tänkt att jag vill hinna med, för att jag vet att jag skulle må så bra av det, men inte prioriterat.
/L
Vaknade i fredags och kände att förkylningen äntligen vänt och att jag var på bättringsvägen! Helgen har dock varit späckad med massa annat skoj, middag, möhippa (inte min egen! ;)) och kalas, så träningen sätter igång på riktigt imorgon och jag är så laddad! Ikväll tog jag en lång, snabb och skön powerwalk genom stan; Odengatan och ner längs Kungsholmsstrand. Många var ute och sprang och jag kände mig lite ledsen att jag själv inte fick lätta från marken. Jag fick dock syn på ett litet utegym på vägen och blev genast gladare när jag kunde göra några pullups
Under möhippan så fick jag i och för sig röra lite på mig en hel del också. Dagen började med att vi fick lära oss Bollywood-dans och sen fick vi testa på pulshöjande stunttrick hos Svenska stuntgruppen; fritt fall med rygglandning bland annat. Svettigt värre! Men så kul!
Hoppas ni har haft en grym helg också!
/L
Efter 36 timmars flygresa landade jag och Linn i stan Papetee på Tahiti där vi klev på båten som vi bor på. Efter 3 dagar där seglade vi dit vi nu befinner oss på; kanske världens vackraste plats; Franska Polynesiens ö Mo’orea. Jag, Linn och besättningen på Båten Anna; Kapten Eiliv (Linns lillebror) och förste styrman Emilie (Eilivs flickvän) har lagt ankare i en vik med turkost, glasklart vatten och underbar omgivning. Det är precis som man föreställer sig att det ska vara på en Kuridutt-ö i Söderhavet och jag får nästan nypa mig i armen för att inse att jag inte drömmer. Det känns overkligt att vara här helt enkelt J Idag snorklade vi i korallreven utanför vår vik med fiskar i alla tänkbara färger och vi såg även flera hajar. Jag var lite orolig innan att jag skulle få se en haj medan de andra sa att de skulle bli besvikna om vi inte såg några. När jag väl såg dem insåg jag att de egentligen bara är stora fiskar och det kändes helt ofarligt. Tid och rum försvinner där under vattenytan och jag bara njuter.
Det är lite svårt att motivera sig till träning om jag ska vara ärlig, men jag och Linn har hunnit med ett löppass med styrkeövningar i alla fall. Det blir även en hel del promenader för att upptäcka öarna och göra allt praktiskt som att handla. Imorgon ska vi bestiga ett av öns berg också, det kommer bli jobbigt, men spännande J
Ps. Om ni är nyfikna på Eiliv och Emilies Jorden runt resa med Båten Anna så kan ni läsa mer på deras blogg här.
Ta hand om er!
/L
Stretch efter passet på Tahiti
Här är vi nu!
Snorklingsgänget på Mo’orea
Kontakt: linnea@linneatraining.com
