Bjussar på lite middagstips istället för träningsinspiration idag då jag har vila och träffar kompisar på middag på det här stället. Kände mig inte så happy i morse när jag drog bort gardinerna för fönstren och insåg att vi är långt ifrån det där härliga vårvädret som man hoppats på att få uppleva snart. Men hold on people, snart är den här.
Imorgon blir det intervaller och stryrka för bröst och axlar!
Ses!
/L
God morgon! Jag vet inte vem jag försökte lura igår morse? Mig själv kanske; jag lät ju så himla pigg och alert. Det var jag inte och inte kände jag mig piggare efter en arbetsdag och var inte alls svårövertalad när två kompisar frågade om jag skulle med ut och äta. Jag hoppade träningen för middag ute, och så vila, vila, vila. Det blev trots allt lite för lite sömn i lördags. 
Tidig kväll igår och jag är mig själv igen. Har precis kört 3km löpning som uppvärmning + rygg/biceps och mage, liknande passet jag körde i torsdags. När tidsbrist infaller är det toppen att gå och mata lite basövningar tungt; Chins, Marlyft, sittande rodd, stående rodd, fällkniven och plankan 
Ha en fin tisdag!
/L
Igår hade jag vilodag för hela slanten. Skönt och välbehövligt! Men nu är jag med er igen! Ny vecka, ny energi- nu kör vi!
/L
Trots nån minusgrad, men pga det fantastiska vädret var jag idag bara tvungen att med två extra lager kläder, vantar och pannband köra mitt löppass utomhus för första gången på hela vintern. Målet: Långpass med solen i ansiktet och Norrmälarstrand; Stockholms kanske vackraste stråk. Där myllrar det av soltörstande Stockholmare och mina egna känslor går mellan hopp och förtvivlan när delar av Mälaren har öppet vatten och ger hopp om vårens ankomst medan det lite längre fram står folk på isen och pimplar. Vintern är inte över än, men vi snuddar vid gränsen och om inte jag räknat fel så är det 2 ynka veckor till april, och därför också våren är här. Som jag längtar.
Ikväll ska jag få rå om mina tjejer, gå på teater, äta middag ute och bara njuta av lördagskvällen med mina finaste.
Hoppas ni också har och får en fortsatt underbar lördag!
/L
11km genom stan. Love it.
Det är fredag och jag är på väg till yogan så här på morgonkvisten. Ryggen känner jag att jag har iallafall efter gårdagens pass. Det är bra att träna med någon som är mycket starkare än en själv ibland. Man får liksom lite extra energi och kan ta i lite mer
Det blev pullups, först strikta och sen med kipping, som att man svingar sig lite som hjälp att komma upp, och för att kunna göra några till. Sen gick vi på sittande rodd, stående rodd med rep, biceps curls och benpressar. Vi avslutade med 3 + 2 minuter i plankan. Bra också att köra mot en tävlingsmänniska, då försöker man liksom stå lite längre. Bra jobbat där D!
Snart är det ju helg! Jag tänkte ta en promenad genom stan hem och sen ha en lugn kväll. Längtar redan
Ha en fin fredag!
/L
Gårdagens mellanmål innan träningen. Också en typ av bra energi.
Asså Sats CrossFit-klasser blir man ju tokig på! Man bokar två (!) veckor innan, får reservplats typ 30 (12 pers får plats) och sen hoppas man på det bästa; att folk bangar och bokar av. Idag var jag på plats 1 i kö men kom inte med! Som tur var, eller tack vare erfarenhet och lite framförhållning, så hade jag en plan B
Det blev istället 11km på bandet; 1km uppvärmning, 9 km i ett tempo runt 4.30-4.50 och sen 1km i 5min-tempo.
Jag måste börja öka upp min löpträning nu. Det är 10 veckor kvar till Skärholmsloppet som är 5km och som jag ska springa på 22 minuter tänkte jag! Vad tror ni om det? 4st löppass i veckan är planen, men det är svårt att få till när man är kär i styrketräning… Jag vill ju inte tappa muskler för att bli snabbare, så jag får fortsätta köra minst 1 tungt styrkepass med basövningarna i veckan, plus ett kombinationspass typ CrossFit eller Crosstraining där man kör styrka i ett högre tempo. Plus yogan så är vi uppe i 7 pass. Men jag ska göra mitt bästa; och jag börjar med en plan…
/L
Längtar till värme och löpturer utomhus!
För mig är det här inspiration! Bevis på att man med hjälp av en klar målbild, träning, rätt kost, svett och tårar samt en himla massa tålamod har möjlighet att förändra sin kropp till något fantastiskt!
Heja oss som tränar hårt och vill nå våra mål! Vi kan om vi vill!
Nu ska jag träna CrossFit!
/L
Överst:Christian Bale från en roll som anorektiker till att spela Batman några månader senare. Nedan: Matthew Fox från lite lat och lagom till superdeffad på 3 (!!!) månader för sin roll som seriemördande fighter i Alex Cross
Imorse tog jag ju som sagt ledigt från träningen och då kvällen fortsatte med annat skoj som innehöll varken hantlar eller löpband så tog jag istället en längre promenad på lunchen i solen. Jag ska ju trots allt träna CrossFit imorgon kväll och då vill jag vara pigg och full av energi!
God natt vänner!
/L
Årstaviken
Ibland är det ju bara sååå himla skönt att sova istället för att gå upp 5.50 och stressa iväg till ett pass med snabba intervaller på bandet… Så kändes det idag och jag tog istället en lång, lugn morgon hemma med frukost framför TVn.
Igår däremot hoppade jag över mitt annars givna måndagsnöje, Crosstrainingen, för ett hårt Crossfit inspirerat bröst/axlar/triceps pass med min kompis P. Vi reppade bänkpressar, pushpressar, kettlebell pressar och dips. Vi avslutade med min favorit Burpees och Situps 10-9-8-7…ner till 1. Grymt pass! Tack P!
/L
Jag brukar tjata om vad träning gör för ens välmående, att man blir piggare, gladare och att man då kan göra andra saker i livet med mer energi och glädje. Om något man måste göra känns lite jobbigt så tror jag att det skulle kännas ännu jobbigare om man inte kände sig fysiskt och psykiskt stark och stabil och det tror jag att träning bidrar mycket till.
Det finns samtidigt massor av saker runt omkring som kan störa träningen, även om motivationen finns där och det gäller att ha grundstenarna på plats.
1. Må bra- det kan vara svårt att styra detta alltid förstås; det är ju mycket som påverkar ens välbefinnande. Man kanske lätt påverkas av yttre faktorer som andras humör och relationer med andra, man kanske är skadad eller av någon annan anledning har en svacka. Det gäller då att fokusera på de bra sakerna man troligtvis ändå har i livet. T ex om man är olyckligt kär, eller har det tufft på jobbet, tänk istället på människor du har runt omkring, vänner och familj som finns där och stöttar dig. Fokusera på annat än det som gör dig trött och som gör att du tappar ork.
2. Stressa inte- man hinner inte med allt man vill hinna med. Inse och acceptera det och välj att göra det du tycker är viktigast. Vill man träna under sina få lediga timmar på dygnet så kanske den avancerade matlagningen, Facebookandet eller tv-tittandet får ge vika. Passa på att göra sådana saker när du har vila.
3. Jämför dig inte med andra- det här kan ju vara svårt, speciellt om man har mål och vill nå den nu. Man ser personer som ligger före; är mer vältränade, springer snabbare, gör fler burpees… Försök fokusera på dig själv. Du kommer nå ditt mål, låt det ta tid. Det blir mycket roligare om man inte hela tiden jämför sig med de som är bättre, för det kommer det alltid finnas människor i sin omgivning som är.
4. Gör en plan- sätt upp ett realistiskt mål och gör ett schema som du ska hålla dig till. Deppa bara inte ihop helt om du missar ett pass; det är en dag imorgon också och vi ska hålla länge. Är man trött trots att det står distanspass på schemat, vila.
/L
Mina vänner är jag oändligt tacksam för. Utan dem hade jag inte kommit långt i livet mitt
Kontakt: linnea@linneatraining.com
