Efter helgens lugna aktiviteter (med undantag för lördagens partaj som resulterade i en mycket trött Linnéa idag), så känner jag mig efter kvällens pass tillbaka på banan med träningen.
Det har varit lite sisådär med motivationen på sistone, men jag har ändå lyckats hålla lågan uppe något sånär. Mycket på jobbet i kombination med en oförklarlig trötthet har varit anledningen till denna mentala dipp. Att jag inte kan löpträna bidrar garanterat också till en minskad peppkänsla. Mitt sätt att hantera det är att släppa löpningen helt och fokusera 100% på annan träning istället. Gym och Sats-klasser av olika slag får ersätta löpträningen. Jag har ju ett par lopp inplanerade i sommar, men jag måste erkänna att jag funderar på om det här med löpning verkligen är min grej eller om jag ska börja fokusera mer på styrka och CrossFit-inspirerad träning igen och bara ha löpningen som ett komplement när benen funkar igen. Det är ju efter att löpträningen kom i fokus och andelen löppass tog över som skadorna har smugit sig på en efter en. Jag vill ju peppa här på bloggen, bidra med något positivt, inte gnälla över skador och misslyckanden.
På tal om pepp så körde jag i vanlig måndagsanda Crosstraining på Sats och tackar gänget där för kvällens endorfinkick! Ni är grymma! 
/L
Kvällens middag; lax, fetaost, tomat, bladspenat och några bitar melon.
Mission completed, min grymma vän Miss V har ont i hela kroppen efter gårdagens styrkepass. Yes! Jag börjar också känna av det…
Det är fredag idag, det regnar och åskar ute och kanske tack vare det så kändes det skönt att bara få gå till gymmet, köra slut på sig själv för att sen bara gå hem och ta igen sig. Som avslutning på veckan och efter en rolig dag på kontoret, men stillssittandes på rumpan, så tog jag svängen förbi gymmet på vägen hem och ställde mig 30 minuter på Crosstrainern och körde 3 st 5-minuters intervaller. 30 sek tungt, 20 sek tyngre och 10 sek jättetungt X 5 i 3 set. Hela kroppen fick jobba och pulsen gick upp och ner i tunga intervaller.
Efter det gjorde jag Burpees och situps; 10-9-8-7…2-1 av varje. 
Imorgon bitti ser jag fram emot en lång och skönt PW med förhoppningsvis solsken i blick och sen 30-års partaj
Håller tummarna för pappa min också som cyklar Vätternrundan i morgon . Min idol!
Trevlig helg!
/L
Den här veckan bor jag i några vänners lägenhet för omväxlings skull (passar deras lilla katt) på Kungsholmen och igår kväll när jag kom dit så tog jag en promenad längs Hornsbergsstrand och stannade på klipporna och såg solen börja gå ner. Efter allt firande kändes det skönt att få vara ensam en stund och bara landa och låta alla härliga intryck lägga sig.
Trots att jag gillar stabilitet och är en rutinmänniska så blir jag upplyft av förändring och nya händelser. Att byta stadsdel för nån vecka ger mig ny inspiration och nya insikter eftersom vardagen skakas om lite. Nya rutiner skapas helt enkelt och man tvingas tänka utanför sin vardagsbox lite
Nu är inte Runday direkt utanför min box, men då Karlbergsslott bara ligger ett stenkast från där jag för tillfället bor så tänkte jag passa på att springa förbi där på vägen hem. Trots känningar i höger smalben och fruktansvärd träningsvärk i rumpan efter utfallssteg m viktplatta i lördags (vilket jag tydligen inte gjort på länge ;)) så ville jag köra ett pass m Runday. När jag klev av T-banan vid St Eriksplan och kom ut så ösregnade det verkligen. Jag vände tvärt (så kul är det inte att springa utomhus) och styrde istället skutan mot Sats Stadshagen. Där körde jag:
-Crosstrainer-intervaller i 30 min.
3 st 5-min intervaller med 2st 5-min aktiv vila emellan intervallerna då jag lättade på motståndet men höll tempot.
-Rodd 2000 meter
-2 X 2 min i plankan
-Avslutade med en lååång strecht.
/L
Jag är inne på tredje dagen av firandet av mitt sista år som tjugo-någonting, och det känns faktiskt lite speciellt att fylla år i år. 29 år. Jag tycker att det känns som en vuxen ålder. Men man är ju inte äldre än man känner sig, eller vad är det man brukar säga?
Jag har visserligen ingenting emot att bli äldre; alternativet vore ju fruktansvärt trist, dessutom tänker jag att man med åldern har alla möjligheter att bli både klokare och snyggare Och så tänker jag på vad min pappa alltid säger när han fyller år “Det blir bara bättre”
Efter två dagars vila från träningen kände jag imorse ett stort sug efter att få ta ut mig själv till max och har nu kört ett tungt och intensivt styrkepass med avslutande 15 min löpning. Skönt!
Jag har verkligen blivit firad från topp till tå, av både stora och små och känner mig lite bortskämd. Men nu fortsätter vi. Picknick i Humlegården m vänner och familj.
/L
Känner ni precis som jag lite smått panik över att solen skiner, att det äntligen är lite varmt och man måste hinna vara ute så mycket som möjligt för att det snart kan vara över? En skola i USA stängde en dag för att solen sken och vi svenskar kan nog förstå varför? Vi lever i ett land med en lång period av mörker och kyla, så det kanske inte är så konstigt att vi vallfärdar till uteserveringarna och kajkanterna längs Stockholms vatten när väl solen behagar att titta fram?
Igår fick jag återigen hoppa över Runday som hade besök av SVT Sporten för att mina benhinnor inte riktigt vill ge med sig smärtan. Spännande ska det bli att se det reportaget som skulle sändas någon gång under veckan. Duktiga tjejer de där Runday-tränarna! Annars är ju löpning en grym aktivitet som man kan ägna sig åt utomhus när man vill slå två flugor i en smäll. Alltså träna och njuta av solen. Jag körde istället Crosstraining på Spårvagnshallarna och tog i som bara den. Musklerna fick jobba i intensiva intervallerna med kort vila, så även hjärtat fick sin välbehövliga träning. Nu när jag inte kan springa känner jag ett stort behov att träna annan typ av konditionsträning för att inte tappa konditionen som jag ändå har lyckats bygga upp.
Idag då för att verkligen utnyttja solljuset och tanka lite D-vitamin så, förutom lunch ute i solen med kollegorna, tog jag en promenad på ca 40 minuter från jobbet i Skanstull till Sats Spårvagnshallarna för ett spinningpass på 55 minuter. Nej, jag tog inte en AW efter jobbet även om det kändes väldigt lockande att följa strömmen. Det är det här jag menar; vi kan ju inte gå runt och ha ångest för att vi går in på gymmet och tränar hårt bara för att solen skiner? En grej jag dock ska testa är att ha väder-appen öppen när jag planerar veckans träning; 20 grader och sol = powerwalk på Djurgården eller en AW med kompisarna. 15 grader och regn = tung intervallträning på gymmet Har man träning på schemat när det regnar så kommer man nästa bli lite glad när alla andra tycker att vädergudarna vill oss illa. Fiffigt va?!
/L
Körsbärsträden blommar i Kungsträdgården och jag tycker att det är så fint
Nu är det dags för yoga och jag hoppas på utmanande positioner som gör att jag måste hålla fokus på det jag gör och inte sväva iväg. Det är lite mycket just nu.
Igår efter en heldag med kollegorna hos chefen nästa sprang jag till gymmet; äntligen skulle jag få ta i, springa med lätta steg och lyfta tungt med lätthet.
Jag drog upp tempot nästa direkt och sprang 6km på bandet, 30 min. Efter det blev det 20 minuter; 8 varv, av:
5 Pullups
10 Armhävningar
15 Squats med upphopp. Djupa och mycket kraft upp.
20 Situps
Ha en underbar fredag!!
/L
Ibland känner jag mig bara så himla omotiverad! Vad beror det här på? Jag är sjukt trött men har lovat mig själv att träna idag. Löpning och styrka står på schemat. Just Do It!
/L
Skidåkning, snowraceråkning, mat, skön sömn, bastu- och varmkarsbad, ännu mer mat, fika och skidåkning kan jag sammanfatta helgen med. Det har varit tre helt otroligt härliga dagar tillsammans med Linn och hennes gästvänliga familj utanför Hudik.
Igår fick vi sällskap av Linns syster, hennes man och deras lilla 4-åriga son. Efter skidturen var ute i snön på gården hela dagen och efter en snabb eftermiddagslur åkte vi över till deras hus och badade varmkar på deras terass innan middagen. Lovely!
Tre st 8km-turer med skidorna blev det i solskenet den här helgen och även om det inte går så fort och jag är sist i ledet för att jag fortfarande övar på tekniken så har det varit riktigt bra träning för hela kroppen och samtidigt så himla avkopplande att färdas med egen kraft genom ett vackert snötäckt öppet landskap och lyssna till tystnaden och lite fågelkvitter då och då.
Längtar redan till nästa gång! För det här måste vi göra till en tradition Linn! Tack underbara!
/L
Jag och värdinnan, Linns mor.
Jag & Linnsan
March 24, 2013 – 12:20 pm
Jag har en fantastisk helg i Hudik och njuter i fulla drag, så jag kikar bara in en snabbis nu och återkommer senare!
/L
Asså Sats CrossFit-klasser blir man ju tokig på! Man bokar två (!) veckor innan, får reservplats typ 30 (12 pers får plats) och sen hoppas man på det bästa; att folk bangar och bokar av. Idag var jag på plats 1 i kö men kom inte med! Som tur var, eller tack vare erfarenhet och lite framförhållning, så hade jag en plan B
Det blev istället 11km på bandet; 1km uppvärmning, 9 km i ett tempo runt 4.30-4.50 och sen 1km i 5min-tempo.
Jag måste börja öka upp min löpträning nu. Det är 10 veckor kvar till Skärholmsloppet som är 5km och som jag ska springa på 22 minuter tänkte jag! Vad tror ni om det? 4st löppass i veckan är planen, men det är svårt att få till när man är kär i styrketräning… Jag vill ju inte tappa muskler för att bli snabbare, så jag får fortsätta köra minst 1 tungt styrkepass med basövningarna i veckan, plus ett kombinationspass typ CrossFit eller Crosstraining där man kör styrka i ett högre tempo. Plus yogan så är vi uppe i 7 pass. Men jag ska göra mitt bästa; och jag börjar med en plan…
/L
Längtar till värme och löpturer utomhus!
