Trots att jag jobbade i fredags så känns helgen ovanligt lång. Skönt! Någon träning har det inte blivit, varken i fredags eller igår, jag har istället haft det skönt i solen och umgåtts mycket med kompisarna.
Idag har jag haft familjen på söndagsbrunch och ska alldeles snart träffa min storebror igen för ett tungt pass på Sats, så jag måste kila!
Hoppas att ni har haft en härlig helg också!?
/L
Hagaparken och Humlegården, bland mina favoriter i stan.
Det känns ju helt fantastiskt att värmen slog till och att vi fick en solig (ledig!) dag! 
Efter några timmars häng ute i solen med lunch på Kaffeverket och fika från Taverna Brillo med en av mina tjejkompisar fick jag vara nöjd, trotsa solen och kliva in på Sats (Stureplan den här gången) för ett spinningpass som jag inte testat tidigare.
Passet heter 30-20-10 och är ett intervallpass på 30 minuter som innebär att man kör 5- minutersintervaller i 3 omgångar; 30 sekunder lagom tungt, 20 sekunder tyngre och 10 jättetungt, och så gick det om så 5 gånger innan det var vila. Det var jobbigt och väldigt bra tyckte jag; man hann verkligen bli svettig och trött och ibland kan jag känna att en spinningklass på en timme känns lite långt. Bättre att köra kort och intensivt! Sen blir ju spinning precis vad man gör det till själv.
/L
God förmiddag!
Jag är ledig idag, tar det lugnt hemma, dricker kaffe, rensar garderoberna och känner att en extra ledig dag gör mig susen. Tänk att en dag kan få en att känna att man har all tid i världen så att man känner styrkan att ta tag i saker som man annars kanske drar sig ifrån att göra. Lunchdate och dagens konditionsträning, spinning, är inbokat lite senare.
Ha en skön solig dag! 
/L
Känner ni precis som jag lite smått panik över att solen skiner, att det äntligen är lite varmt och man måste hinna vara ute så mycket som möjligt för att det snart kan vara över? En skola i USA stängde en dag för att solen sken och vi svenskar kan nog förstå varför? Vi lever i ett land med en lång period av mörker och kyla, så det kanske inte är så konstigt att vi vallfärdar till uteserveringarna och kajkanterna längs Stockholms vatten när väl solen behagar att titta fram?
Igår fick jag återigen hoppa över Runday som hade besök av SVT Sporten för att mina benhinnor inte riktigt vill ge med sig smärtan. Spännande ska det bli att se det reportaget som skulle sändas någon gång under veckan. Duktiga tjejer de där Runday-tränarna! Annars är ju löpning en grym aktivitet som man kan ägna sig åt utomhus när man vill slå två flugor i en smäll. Alltså träna och njuta av solen. Jag körde istället Crosstraining på Spårvagnshallarna och tog i som bara den. Musklerna fick jobba i intensiva intervallerna med kort vila, så även hjärtat fick sin välbehövliga träning. Nu när jag inte kan springa känner jag ett stort behov att träna annan typ av konditionsträning för att inte tappa konditionen som jag ändå har lyckats bygga upp.
Idag då för att verkligen utnyttja solljuset och tanka lite D-vitamin så, förutom lunch ute i solen med kollegorna, tog jag en promenad på ca 40 minuter från jobbet i Skanstull till Sats Spårvagnshallarna för ett spinningpass på 55 minuter. Nej, jag tog inte en AW efter jobbet även om det kändes väldigt lockande att följa strömmen. Det är det här jag menar; vi kan ju inte gå runt och ha ångest för att vi går in på gymmet och tränar hårt bara för att solen skiner? En grej jag dock ska testa är att ha väder-appen öppen när jag planerar veckans träning; 20 grader och sol = powerwalk på Djurgården eller en AW med kompisarna. 15 grader och regn = tung intervallträning på gymmet Har man träning på schemat när det regnar så kommer man nästa bli lite glad när alla andra tycker att vädergudarna vill oss illa. Fiffigt va?!
/L
Körsbärsträden blommar i Kungsträdgården och jag tycker att det är så fint
Söndag kväll och jag ser tillbaka på en skön helg utan träning, men med mycket promenerande (5-6 timmar per dag), tid med bästa vännen, mycket god mat och sollapning. Man vill ju bara vara ute när det är så himla härligt väder!
Efter ett tungt rygg- och axelpass i fredags kväll så har jag som sagt vilat från träning. Hade jag kunnat springa så hade jag gjort det. Det är ju bästa tiden för det och jag hade ingen lust att hoppa in på Sats idag och köra på Crosstrainern. Jag tog dagen som en extra vilodag, jag behövde nog det, och kör lite hårdare imorgon bara.
/L
Juice från Juiceverket. Mälarpaviljongen, Norrmälarstrand.
I morse gick jag upp innan tuppen, 05.55, åt lite frukost och begav mig till jobbet där det serveras Yoga på fredagsmorgnar. Det här kan vara den absolut bästa starten på arbetsveckans sista dag och en skön helg.
Det är fredag eftermiddag, jag mellanlandar hemma och ska strax iväg på dagens andra, lite mer krävande träningspass. Stryka! Idag rygg och axlar i fokus. Jag är så peppad!
Hoppas att ni får en trevlig fredagskväll och en fin helg!
/L
Idag hängde jag på mina vänner J&M på Sats Stadshagens bästa spinningklass. Jag har nog aldrig svettats så mycket på ett pass är väl min summering av det hela och tröskelpulsen var mycket lägre än sist jag var där. Det kan verkligen bero på dagsformen, men det är ju säkert två (!!!) månader sen jag körde spinning sist, så jag får skylla mig själv lite! Efter passet sa jag precis som alltid när det var alldeles för länge sen jag satt på en cykel att jag måste göra det här minst en gång i veckan i fortsättningen. Det är ju så himla bra kondition- och benträning! Och relativt skonsamt för mina trötta, stackars smalben som bara gör ont.
Vi gjorde alltså ett test som visar var ens tröskelpuls ligger, vilket är en optimal puls att ligga på när man vill träna sin kondition att bli bättre på ett effektivt sätt. Och det vill vi ju! När man kommit upp i en bra arbetspuls börjar man lägga på mer motstånd för varje minut som går i 10 minuter. När man sen höjer motståndet ytterligare men ens puls ligger stilla har man alltså nåt sin tröskelpuls. Kul, svettigt och lite nördigt intressant
Imorgon blir det upp i ottan för min del så nu ska jag försöka varva ner och sova. God natt!
/L
Jag kan intyga att vi, eller iaf jag, inte såg lika pigg ut efteråt. Lika glada var vi alla
Sköna maj, välkommen
till vår bygd igen!
Sköna maj, välkommen,
våra lekars vän!
Känslans gudaflamma
väcktes vid din ljusning;
jord och skyar stamma
kärlek och förtjusning;
sorgen flyr för våren,
glädje ler ur tåren,
morgonrodnad ur bekymrens moln.
Solen skiner ute, man är ledig en dag mitt i veckan och vad vore inte härligare än ett långpass ute på Djurgården, vår huvudstads egna lilla lantliga oas. Efter att ha gått igenom ett hav av soldyrkande stockholmare i City och längs Strandvägen kan jag hitta en plats där jag kan sätta mig nästa alldeles ensam och bara insupa luften och dofterna av vattnet och våren som ser ut att ha kommit för att stanna.
Jag är (lindrigt) skadad och kan inte springa, men som en person som har väldigt svårt att sitta stilla så svidar jag ändå om till träningskläder. Kepsen och solbrillorna åker på och jag tänker gå långt och länge med min favoritmusik i öronen. Jag älskar känslan jag får när jag går omkring i Stockholm, gärna längs vattnet som omger oss och som ger en känsla av att inte vara instängd. Ett stenkast från mitt hem mitt i stan finns havet och även om jag inte kan se horisonten så ger det mig en frihetskänsla som är underbar.
Jag tänker precis som texten ur “Sköna Maj” antyder låta våren ta alla bekymmer, sorg och tårar och istället njuta av känslorna som våren ger. Kärlek, optimism, glädje och förtjusning.
/L
Kontakt: linnea@linneatraining.com
