October 20, 2012 – 5:19 pm
Jag är en väldigt glad, positiv och livsälskande person som försöker ta vara på dagarna man har här i livet på bästa sätt. Men jag är också en tänkare, en känslomänniska och dessutom ett mellanbarn som har lätt för att anpassa sig och ge människor i sin omgivning valmöjligheter medan ens egna behov och viljor får stå åt sidan för att någon annans för ögonblicket verkar vara viktigare. Jag oroar mig, funderar och analyserar det mesta som händer, har hänt och eventuellt kommer hända i mitt och andras liv. Ibland tenderar detta, inte helt överraskande kanske, att påverka mig negativt och jag blir håglös, trött och omotiverad.
Som tur är har jag hittat något som gör att jag snabbt får tillbaka motivationen, positiviteten och gnistan, något som jag blir pigg av och får mig att släppa oro och bara vara glad. Det är såklart träningen jag pratar om och jag är så tacksam över att få vara frisk och stark och hoppas att jag kommer fortsätta att vara det lääänge.
Dagens pass bestod av 4km snabb löpning (la in ett extra och dessutom längre pass än jag egentligen får om jag ska följa rehab-schemat), 20 minuter på Crosstrainern för att fortsätta nöta kondition. Efter det gjorde jag Plankan 1 min X 5 och chins 6 reps X 4 mellan mina rehab-benböjar. Jag har satt upp ett mål att klara 10 chins på raken till jul. Tror ni att jag fixar det? 
/L
Gamla stan och Humlegården. Mysigt med höst tycker jag
October 17, 2012 – 10:17 pm
Gör det bara, är något jag ofta tänker när motivationen sviktar. Idag var det en träningsdag mellan två vilodagar och även om jag kände mig lite omotiverad och tankarna egentligen var någon helt annanstans så körde jag 2,9km snabbt på bandet på Sats Zenit. Efter det rehabövningarna (känner av ljumsken lite igen) och avslutade med 15 min CrossFit: 5 Pullups, 10 Burpees och 10 situps. 7 varv hann jag! Ibland känner man sig bara inte Fit for Fight, men det är ju det som är att ha disciplin; att köra sina inplanerade pass för att sen verkligen kunna njuta av sina kvällar utan träning.
Nu två dagar vila! Middagar står på schemat och jag ska verkligen toknjuta, ladda batterierna för att vara extra motiverad på lördag när jag kör igen!
Ta hand om er!
/L
October 15, 2012 – 9:48 pm
Jag har tränat två tuffa CrossFit pass i helgen och kände mig lite osäker på om jag verkligen skulle köra min måndagsfavorit Crosstraining på Sats idag. Jag har en inplanerad vilodag imorgon så jag ville träna åtminstone mina rehabövningar. Jag gick till gymmet och värmde upp med 2,9 snabba kilometrar på bandet och när det var klart var jag ju såklart astaggad så jag hoppade in på passet trots allt 
Cirkelpasset såg lite annorlunda ut, det var lite lättare än vanligt, vilket bara var tur kände jag med tanke på dagsformen, men det blir ju samtidigt vad man gör det till så visst var det jobbigt! 
Vi avslutade med en grym grej dock som verkligen satte min styrka på prov och som bevisar att även om man tagit i allt vad man kan ändå har massor av energi kvar! På 6 minuter skulle vi hinna köra 10 Burpees(upphopp och armhävning med bröstet som nuddar marken), 10 situps(händer ska nudda tårna och golvet bakom huvudet), 9 Burpees, 9 situps, 8, 7, 6….osv ner till 1. Instruktören sa att ca 30% av oss skulle hinna detta på dessa 6 minuter och jag bestämde mig där och då för att klara det! Jag kom fyra, två killar och en tjej hann klart före, med en tid på ca 5,30 då rekordet enligt instruktören var 5! Otroligt skön känsla att känna att all tid och energi man lägger ner på träningen ger resultat
/L
Mitt fina fina gym
October 14, 2012 – 2:27 pm
Jag hann aldrig återkomma om gårdagens sjukt inspirerande CrossFit tävling där the host Box Solid vann. Concor kom tvåa. Jag var inte på hela tävlingen som sträckte sig från 11-17, men det jag såg, vilket var tjejernas kamp i grenen Clean and Jerk (marklyft och frivändning) var grymt! Jag vill också tävla och vara sådär stark så nu har jag tankat massor av inspiration och energi!
Nu kommer jag precis ifrån ytterligare ett Prova på CF pass på ConCor i Stadshagen. Väldigt fin och stor lokal och grymma tränare! Jag och ca 15 andra minst lika träningsgalna som jag var där och körde efter teknikgenomgång och uppvärmning en WOD (Workout of the day) som såg ut så här:
AMRAP (så många rundor som möjligt) på 10 min.
10 Wall Ball (medicinbollskast mot vägg+benböj)
10 Kettlebellsvingar
10 Armhävningar
Resultatet:
Förklaring (på mitt resultat) 4=kg på medicinbollen 12=kg på kettlebellen K=Pushups på Knäna 8=Antal rundor på 10 min plus 5 antal reps på påbörjat nionde varv
ConCor
/L
October 13, 2012 – 12:49 pm
2,7 km löpning och på 15 minuter totalt 30 pullups/chins, 60 armhävningar (på tårna!), 60 kettlebellsvingar, 30 Squats och 30 jämfota-boxjumps är vad jag har åstadkommit idag efter två riktigt sköna och välbehövliga vilodagar. Vad har ni gjort?
Idag är det Stockholmsderby i CrossFit på Solid på Sveavägen, så dit ska jag nu och låta mig inspireras av starka, snabba och smidiga Crossfitare! Berättar mer om det sen!
Kram på er!
/L
Här har jag spenderat min lördagsförmiddag
October 10, 2012 – 9:58 pm
Jag och min vän Lisa var ikväll och dansade på en nyöppnad dansskola på Kungsholmen “Yogansa”, som drivs av en ung och väldigt ambitiös tjej som vi båda faktiskt haft äran att dansa med under våra ungdomsår Lisa är en grym dansare och hon, liksom jag älskar att dansa och vi båda har dansat mycket street och show genom åren, men idag var det Zumba vi skulle testa på. Jag har kört det nån gång tidigare och tyckte att det var kul då; som en typ av aerobics skulle jag säga fast med mycket höfter; salsa och samba inspirerat. Kul, flirtigt och niiice för dansarsjälen.
/L
October 9, 2012 – 10:39 pm
Ikväll var jag med Runday och tränade CrossFit på ConCor som ligger i Stadshagen här i Stockholm. Dagens WOD såg ut såhär: Två och två skulle vi på 12 minuter göra så många rundor som möjligt av 20 burpees, 20 jämfota hopp upp på pall och 20 ring-pullups. Jag och min kompis V som var med mig delade på repetitionerna rakt av. Medan den ena körde så peppade den andra. 12 minuter och 4 rundor senare sprudlade adrenalinet och svetten rann. Så himla skönt! Och kul! Tack underbara tränare på Concor som även visade oss bra uppvärmningsövningar, förklarade fördelarna med CF och körde dagens workout med oss!
/L
October 8, 2012 – 9:32 pm
Äntligen måndag; tillbaka till vardag och rutiner! Jag älskar ju såklart att vara ledig och kunna njuta av att bara göra precis vad man känner för, men jag är också en människa som gillar ordning och rutiner, och då tänker jag framförallt på kosten och träningen såklart. Jag hade en fantastisk helg med nära och kära, mycket sol, träning, promenader, god mat, trevligt sällskap, så jag klagar inte, tvärtom, men det är rätt skönt att inte känna ångest bara för att en ny vecka startar!
Måndag alltså, lika bra att rivstarta veckan efter vilodag igår pga födelsedagsfest och nattsudd Taggad till tusen var jag då såklart idag när jag gick direkt efter jobbet till att spendera två timmar på Sats. My second home. Uppvärmning, denna veckan hela 2,7km löpning och sen Crosstraining med bästa PT’n Emelie på Spårvagnshallarna som körde ett tufft CrossFit inspirerat Crosstrainingpass och självklart älskade jag det! Kul också att man teamar i lag om fyra, två par, som t ex kör dragkamp, klassiska skottkärran fast med armhävningar och medicinbollskastning och därför även får socialisera sig lite och dessutom kan peppa varandra
Trevlig start på veckan mina vänner!
/L
Fina vänners sällskap, frisk luft och natur mitt i stan och favoritbrödet från Fabrique
October 6, 2012 – 5:02 pm
Vilken dag och den är som tur är inte slut! Tokfint väder; sol och härligt friskt som det bara är så här på hösten, riktigt bra träning, lååång promenad och snart väntar jag middagsbesök för att sedan gå vidare på födelsedagsfest
Dagens workout: 2,4 km löpning med fartökningar de sista 1,4km. 30sek i 4 min tempo och sen tillbaka 1min i 5 minuters tempo. Håret på huvudet reste sig. Så härligt att få ta i! Direkt efter körde jag CrossFit; AMRAP (as many rounds as possible) 15 min av en egen ihopsatt WOD: 5 pullups/chins, 5 armhävningar, 15 squats (djupa benböj) och 10 kettlebellsvingar. Jag hann 8 rundor! Heeelt slut efter, men jag drog i mig en Gainomax och tog “lilla rundan” i Hagaparken runt slottet, som iof blev nästan 9km.
Hoppas ni har en fantastisk dag ni också och får en minst lika bra kväll vad ni än hittar på!
/L
October 5, 2012 – 5:22 pm
Med dessa ord vill jag önska er en underbar helg förhoppningsvis fylld med saker som ni älskar att göra! Själv ska jag träffa människor jag tycker väldigt mycket om och träna såklart!
/L
