I dag är jag lite arg. Arg på mina ben som bara gör ont när jag försöker springa. Jag har känt mig lite som ett barn som rynkar allt vad det kan med ögonbrynen hela dagen och Runday-passet fick jag ställa in också. Som jag skrev igår så är mitt stora problem, säkert många andras också, att jag inte kan hejda mig när det känns så bra med löpningen. Man vill ju bara springa och varje dag helst. I natt kunde jag inte sova för att benen värkte. Fy för smärta som gör att man inte kan göra det man allra helst vill göra.
För att pigga upp mig gick jag till min favorit Sats-klass Crosstraining med PT-Emelie. Precis som jag trodde så skulle Emelie, passet i sig med mycket styrkeövningar i högt tempo och inte minst alla härliga Crosstrainingmänniskor få mig på mycket bättre humör! Så nu känns det bättre. Det kan hända mycket värre saker än att behöva vila från löpningen några dagar. För det är det jag tror, att det kommer ta några dagar tills det känns bra att springa igen. Vi får väl se… 
Knappt tre veckor kvar till Skärholmsloppet som jag ska springa. 5km på 22 minuter tänkte jag! Vad tror ni om det?
/L
När man kommer in i ett flow med löpningen då allt känns fantastiskt lätt; man känner sig stark, får inte ont någonstans och fötterna nästa går av sig själva så är det väldigt svårt att försöka hålla det på en måttlig nivå för att inte överträna. För att när man når nivån där man faktiskt kan njuta av löpningen så blir det lite av ett beroende. Det är ju så himla skönt när den tunga, djupa andhämtningen ger en positiv känsla fylld med energi istället för en ångestkänsla som gör att man bara vill sluta.
Jag har sagt åt mig själv att springa max varannan dag för att inte överbelasta mina stackars ben, höfter, leder, så när jag för tredje dagen i rad satte på mig löparskorna för ett löppass, i dag ett långpass ut på djurgården, så kände jag lite dåligt samvete över att tappa fokus och inte hålla mig till planen. Jag behövde dock inte fundera så länge förrän jag kände smärta på insidan av smalbenen, så långpasset blev en uppvärmning på 4km till Djurgårdsbron och hem igen, eller ja via Sats Spårvagnshallarna. 
På gymmet tog jag en plats vid en av stängerna och där höll jag mig den närmaste timmen. Jag vill bli bra i CrossFit- övningen Grace som består av ett marklyft, en frivändning och en axelpress. Sjukt bra helkroppsövning. Jag gjorde 30 st så snabbt jag kunde med bibehållen teknik, idag på 5.30 min; explosivt och kontrollerat. För att bli stark i den här övningen tror jag på att träna tunga marklyft och axelpressar, så det gjorde jag efteråt. Innan avslutande stretch så gjorde jag 3 set djupa benböjar med en 20-kilos stång på axlarna och 3 set med armhävningar, så många som möjligt på 1 minut.
I dag fyller en av mina bästa kompisar år så nu blir det till att fira henne med en Afternoon tea.
Hoppas att ni har haft en fin helg och får en minst lika fin vecka! Valborg och allt
/L
Precis som förra lördagen mötte jag upp pappa vid Nybroviken och vi tog oss ut på en långrunda på Djurgården. Jag kände mig väldigt stark, trots Charkismiddag med vännerna igår kväll. I två timmar var vi ute i solen; en timme springandes totalt 10km i olika tempo, och en timme i lugnare tempo. Jag promenerade med pappa en bit på väg hem till honom; vi stannade till, jag träffa nån jag kände på vägen, och vi pratade och filosoferade om ditten och datten.
Jag fick reda på något väldigt hemskt som jag har svårt att släppa. En avlägsen bekant, som jag egentligen inte känner alls, men vet vem det är har tagit sitt liv. Bara det är ju fruktansvärt. Hur kan man må så dåligt att man väljer att ta sitt liv? Vad jag tycker är det värsta är att personen har lämnat tre små pojkar att växa upp och leva sina liv utan sin pappa och med frågan varför? Jag förstår att mannen, pappan till de här stackars barnen, mådde väldigt dåligt och gud vet vad han hade för problem. Det kan vi bara spekulera i. Men trots det så kan jag bara inte förstå hur man kan göra så mot sina närmaste.
Händelsen fick mig att tänka på livet, som jag känner mig tacksam över att få leva, och på alla de människor jag har omkring mig, mina vänner och min familj, som jag är så fruktansvärt rädd om men ändå tar för givet på något sätt. Vad vore mitt liv utan dem? Självklart kan man inte gå runt och oroa sig i förväg för att någon ska försvinna, men jag kan inte ens sätta mig in i en situation där någon av dem inte längre finns. Ännu mindre att någon skulle försvinna med egen vilja. Mot min vilja. Är jag egoistisk som tänker så? Om någon väljer att inte längre leva måste det väl ändå var den personens val? Eller?
Jag tänker ändå att vi måste alla ta ansvar för våra egna liv, göra det bästa av det och våga ändra på något som inte känns bra eller som gör att vi inte mår bra. Det är ju ändå så kort livet.
Vi måste självklart få vara nostalgiska nä vi tänker på det förflutna och också drömma och fantisera om framtiden, men vi får inte glömma bort att våra liv pågår nu. Precis just nu.
/L
Charkisar, tydligen ett mycket bra alternativ som uppladdning för ett långpass!
Vårkänslor hemma hos mig gör mig glad. Ny kudde från H&M Home skymtar i bakgrunden också.
Imorse skippade jag yogan för en något mer pulshöjande och krävande morgonträning på gymmet. Kvällarna med vännerna avlöser varandra och då gäller det att planera. …Och att hålla sig till sin plan.
4,5 snabba km på bandet och 55 strikta Burpees varvat med 55 explosiva situps i min favorit 10-9-8-7…. ner till 1, ni vet.
I torsdags morse skrattade jag åt mig själv att jag ens tänkt tanken kvällen innan att gå upp och träna innan jobbet, men imorse ville jag verkligen ta i, bli svettig och trött och benen liksom som bara sprang av sig själva fram på bandet… Känslan när håren i nacken reser sig för allt endorfin som utsöndras när man tar i är oslagbar!
Hoppas ni får en härlig fredagskväll och en grym helg! Jag ska ut och springa i solen och umgås med mina vänner!
/L
Bilden är lånad. Varför Running stavas med tre n vet jag inte, men jag tyckte den talar sitt tydliga språk ändå.
April 20, 2013 – 11:23 am
Jag mötte upp min pappa, alltså världens bästa, vid Nybrokajen och så sprang vi till Djurgårdsbrunn och tillbaka. Totalt blev rundan nästan 9km och det var helt underbart att springa utomhus; utan stress, utan prestation. Vi tänkte dock mycket på tekniken idag. Min pappa har äntligen, enligt honom själv, kommit på att vara rakare i ryggen, höja blicken, trycka fram höften och försöka ha en rak linje mellan öron, axlar, höft och fötter för att få en bättre, och rätt beroende på vem man frågar, löpteknik. Även försöka “rulla” mindre på fötterna och springa mer på främre delen av foten. Runday-tjejerna har varit på mig om detta så det är något jag också alltid tänker på när jag springer, och att jag även när jag blir trött alltid måste försöka hålla tekniken för att inte belasta delar av kroppen som jag sen får ont i. Det är inte så lätt som det låter, men vi jobbar på det jag och pappa
Nu måste jag ut i solen igen, men i ett definitivt lägre tempo. Det blir en kaffe i solen med en kompis.
Kram på er!
/L
Min lilla bebis fyller 1 år idag! Ja, alltså idag var det ett år sen jag började blogga och jag måste erkänna att det känns lite speciellt. Bloggen är ju ändå mitt dagliga extraarbete, lite av min dagbok, min inspiration. När jag började skriva och dela med mig av min träning hade jag inga förväntningar på att få massa läsare och hade aldrig kunnat tro att jag skulle få människor att läsa bloggen och faktiskt tycka om det jag skrev. Det är förstås väldigt peppande och rörande att se att mellan 300-400, ibland nästan 500 personer följer mig och min träning varje dag! Helt otroligt tycker jag! Tack ska NI ha för det!
Jag började blogga för att inspirera andra till träning och ett hälsosamt och aktivt liv och det hoppas jag kunna göra även fortsättningsvis!
Idag är det lördag och solen skiner så underbart skönt, så jag är på G att möta upp min far för en runda runt Djurgården.
Ha en fin dag!
/L
Jag vill självklart tacka min otroligt duktiga storebror och art director, för utan all hans professionella hjälp med att fota och sätta ihop hela bloggen så hade det inte blivit nåt.
Fotosession i studion- making of Linneatraining
God morgon!
Ikväll blir det träning! Första passet den här veckan. Ibland är det svårt att få ihop det helt enkelt. Jag får ju oftast ihop livet inklusive mycket träning, men jobb och vännerna måste ibland prioriteras och det gör jag sååå gärna! Jag har haft fyra härliga dagar m vänner och kollegor, och nu är jag tokladdad för träning
Löpning och tung och intensiv styrketräning står på schemat.
Ha en bra dag!
/L
Frukost: Turkisk yoghurt blandat m lite minikeso, frön, mandlar och bär. Ett ägg också och kaffe såklart. Gott och man står sig hela fm.
Kan inte fokusera på dagen riktigt. Våren står och knackar för fullt på dörren. Bara två dagar kvar till sol och lite mer värme!
Jag är iaf på väg till yogan nu och det blir min träning för dagen. Igår tog jag en promenad från jobbet till gymmet, 45 min, och sprang sen 7 km på bandet. Våren kommer ju på söndag och då ser jag fram emot skön löpning utomhus. Inte minst rundor och backintervaller i Lilljansskogen. Jag ser också fram emot att få ta av mig strumporna och barfota få sitta i gräset och äta lunch med mina fina kollegor
Trevlig fredag mina vänner! Och en annan sak, ge lite mer än du får så tror jag att vi får en finare värld. Det vill vi väl alla ha.
/L
Idag gjorde jag äntligen comeback med Runday som nu tränar närmare 100 löpare på måndagar vid Karlbergsslott. Jag körde med Linn och Elisabet som höll i ett kombinationspass med korta snabba intervaller mellan 10-60 sekunder. För att få öva på att springa med trötta ben så gjorde vi några styrkeövningar innan och under vilan emellan intervallerna som benböj med upphopp, tåhävningar och split jumps. Det var sjukt kallt, det snöade t o m lite under passet men det var som vanligt väldigt roligt och extra peppande eftersom vi är så himla många!
Tack tjejer för idag! Ses nästa måndag!
/L
Underbart. 3 timmar senare och med en helt annan känsla i kroppen. Jag visste att jag skulle känna så här efteråt även om det idag kändes lite motigt att gå till gymmet. Resultatet; 7km löpning i högt tempo plus 4 set tunga benpressar, 4 set chins/kipping pullups och 3 set med 2 min planka
/L
