Monthly Archives: August 2013

Runday!

Idag var det comeback för mig på Runday :) Jag, V och pappa var gänget som höll ihop bland de ca 100 andra som körde intervaller med de duktiga Runday-tjejerna i kvällssolen på grusbanorna bakom Karlbergsslott. Det märktes på flåset att det var ett tag sen intervallträning stod på agendan och att det mao är svårt att få till intervallträning på eget bevåg, så det känns riktigt skönt att vara tillbaka. :)

Vi var i en grupp som körde löpstyrkeövningar varvat med 10st 15-sekunders intervaller i högt tempo med 15 sek vila. Tre set intervaller och två set emellan med fyra styrkeövingar alltså.

Jag springer ju Kistaloppet om några veckor och även om Sub45 känns otroligt långt borta vill jag göra ett bra lopp och tänker köra Rundaypassen på måndagar och något till löppass under veckan med lite mer uthållighetsfokus för att förbättra konditionen i dagsläget och komma tillbaka till löpningen. Mer löpträning än så ska jag försöka hålla mig borta ifrån. Jag skadar mig bara när jag blir för exalterad under en period då jag känner mig hel och stark. Fitness är min grej, och det är vad mitt fokus kommer ligga på nu. Hoppas jag får med mig någon på tråden?! Pepp! :)
/L

20130812-225237.jpg

Oslo weekend

Över helgen har jag varit i vårt grannlands underbart mysiga huvudstad Oslo. Otroligt nog hade jag inte lyckats besöka staden innan och jag blev glatt överraskad. :) Besök den vid tillfälle, det finns massor att se och massor av mysiga gator i olika stadsdelar att bara strosa omkring i :) Ingen träning men träningsvärk i låren efter X antal timmars promenad genom staden ;)

Nu är jag hemma igen och arbete står först på schemat. Ikväll blir det dock Runday för första gången på läääänge. Yay! :)
/L

20130812-082144.jpg Operahuset i Oslo

Dance again

Ikväll blev det dansträning igen. Jag älskar att dansa. Älskar att känna hur hela kroppen naturligt sveper med i en knippe förbestämda rörelser till en härlig, i det här fallet, hip-hop ballad, rytmen i blodet, och hur energin bara finns där. Allt annat glöms och man är där med hela sin uppmärksamhet och koncentration.
/L

20130808-204245.jpg

20130808-204258.jpg

Med huvudet på skaft igen

Jobbet är igång och kvällarna går i ett med allt annat som man nu måste hinna med på dagens få övriga lediga timmar innan natten nalkar och lite sömn kan vara bra att skrapa ihop för att orka med ytterligare en lång dag. Låter jag bitter? Nej men det är jag verkligen inte. Jag bara förundras lite över hur man brukar hinna med så mycket när man som under resten av året inte är tryggt och skönt instängd i något slags semestervakum?

Lite chockartat känns det att lämna semesterns dagar i långsamt tempo, utan någon to-do lista, inga måsten, inga krav. Jag gillar att vara tillbaka på jobbet, träffa kollegor, göra mitt jobb som jag älskar, men det blir ju så uppenbart vad dygnets timmar är få nu när man varit ledig och bara tagit dagen som den kommit. Haft hur mycket tid som helst ;)

Bara man har en grej inbokad efter jobbet så blir det tajt att få in träningen känns det som nu. Vilket tempo brukar jag leva i egentligen för att hinna med?

Cyklat till och från jobbet, 5 km enkel väg, har jag gjort och visserligen danstränat för ett event som är lite hemligt och jag inte kan avslöja här än ;)

Det känns hemskt att tänka så men på något sätt längtar jag till när vardagen verkligen grabbar tag i mig och jag kommer in i mina vanliga rutiner igen. Men först kanske jag bara ska njuta av detta lugna tempo som gör att allt känns som att det går i slow motion. Snarare än vi tror är det “vanliga” livet igång igen. ;)
/L

20130806-234507.jpg Semester

Linnéa vs Latmask 1-0

Efter mitt senaste inlägg och några till minuters funderande kunde jag inte tänka på annat än alla anledningar till just varför jag skulle ta mig ut och springa snarare än varför inte ;)

1. Det var 2 dagar sen jag senast sprang.
2. Jag har en plan, ett mål att nå, en kondition att förbättra.
3. Rehab, mil i benen med någon dags vila emellan är vad jag behöver.
4. Jag driver en träningsblogg som ska inspirera till träning. Det är inte meningen att jag ska komma med dumma idéer och undanflykter till att skippa träningen ;)

Det blev 5km i skuggan längs vattnet vid Hammarby sjöstad med ett stopp för lite styrka; latsdrag, rygglyft, smala armhävningar och situps på utegymmet vid Eriksdalsbadet. När jag kom hem kände jag mig så nöjd och känslan var underbar. :)

Nu ska det svidas om. Ha en trevlig lördagskväll!
/L

20130803-211844.jpg Situps på utegymmet ger en härlig utsikt.

Njuter in i det sista

Ligger i skuggan på balkongen och försöker komma på en bra anledning till varför jag ska hoppa över dagens inplanerade löppass. Hmm, det är varmt?

Jag älskar när himlen är fri från moln, solen skiner och man bara kan ta cykeln till något mysigt ställe, slänga av sig kläderna och hoppa i det blå.

Hornsbersstrand fick det bli idag. Men det var knappt att jag och min kompis fick plats någonstans med våra små saronger. Oj vilket liv det är på stan, i positiv bemärkelse alltså :) Pride, gummibåtsrace, raggarbils-jippo… Det märks att det är sommar och fint väder. Stan är full med glada människor och det är fantastiskt härligt att se. Jag ler när jag passerar genom staden på min cykel och tänker på hur det skulle vara om vi kunde lyckas behålla lite av den här glöden resten av året. Februari skulle ju vara så mycket mer inspirerande då ;)

Hursomhelst så fortsätter väl jag att fundera. Eller så lägger jag bara löparskorna på hyllan för idag, svirar om till något lite mer fancy och beger mig ut i vimlet.
/L

20130803-173528.jpg En proppfull Karlbergskanal med gummibåtar.