Min lilla bebis fyller 1 år idag! Ja, alltså idag var det ett år sen jag började blogga och jag måste erkänna att det känns lite speciellt. 
Bloggen är ju ändå mitt dagliga extraarbete, lite av min dagbok, min inspiration. När jag började skriva och dela med mig av min träning hade jag inga förväntningar på att få massa läsare och hade aldrig kunnat tro att jag skulle få människor att läsa bloggen och faktiskt tycka om det jag skrev. 
Det är förstås väldigt peppande och rörande att se att mellan 300-400, ibland nästan 500 personer följer mig och min träning varje dag! Helt otroligt tycker jag! Tack ska NI ha för det!
Jag började blogga för att inspirera andra till träning och ett hälsosamt och aktivt liv och det hoppas jag kunna göra även fortsättningsvis!
Idag är det lördag och solen skiner så underbart skönt, så jag är på G att möta upp min far för en runda runt Djurgården.
Ha en fin dag!
/L
Jag vill självklart tacka min otroligt duktiga storebror och art director, för utan all hans professionella hjälp med att fota och sätta ihop hela bloggen så hade det inte blivit nåt.
Fotosession i studion- making of Linneatraining
Nu är det dags för yoga och jag hoppas på utmanande positioner som gör att jag måste hålla fokus på det jag gör och inte sväva iväg. Det är lite mycket just nu.
Igår efter en heldag med kollegorna hos chefen nästa sprang jag till gymmet; äntligen skulle jag få ta i, springa med lätta steg och lyfta tungt med lätthet.
Jag drog upp tempot nästa direkt och sprang 6km på bandet, 30 min. Efter det blev det 20 minuter; 8 varv, av:
5 Pullups
10 Armhävningar
15 Squats med upphopp. Djupa och mycket kraft upp.
20 Situps
Ha en underbar fredag!!
/L
God morgon!
Ikväll blir det träning! Första passet den här veckan. Ibland är det svårt att få ihop det helt enkelt. Jag får ju oftast ihop livet inklusive mycket träning, men jobb och vännerna måste ibland prioriteras och det gör jag sååå gärna! Jag har haft fyra härliga dagar m vänner och kollegor, och nu är jag tokladdad för träning
Löpning och tung och intensiv styrketräning står på schemat.
Ha en bra dag!
/L
Frukost: Turkisk yoghurt blandat m lite minikeso, frön, mandlar och bär. Ett ägg också och kaffe såklart. Gott och man står sig hela fm.
Gah! Jag får inte ihop tid till träningen! Tredje dagen i vila (räknar inte med “Body-Rolling”-passet i söndags som mer var massage än träning) och jag är så himla sugen på att bara få ta iiiii! Jag ska verkligen inte klaga då jag bara gör massa annat roligt istället, men jag kommer vara grymt taggad på passet imorgon och varje dag fram till söndag då jag har min nästa vilodag inplanerad!
/L
Dagens lunch; världens godaste avokado och räksallad.
Jag är nyss hemkommen från middag och teater som avslutning på en heldag med mina girls. Vi har haft en fantastiskt härlig söndag tillsammans. Vi började i morse på Clarion Hotell i Skanstull med ett “Yamuna Body Rolling“-pass, innan vi svidade om till bikinis och avverkade några timmar i deras spa. Bastu, bad, bastu, bad. Lugnt och skönt. Efter lite lunch gick vi hemåt tillsammans i solen, äntligen lite värme! Härligt att se alla Stockholmare vakna till liv och komma ur sina iden
Hoppas att ni har haft en fin helg! Jag tycker att den gick alldeles för snabbt och jag har inte heller lyckats få ihop träningsschemat för kommande vecka. Mycket annat är inplanerat på kvällarna, men jag ska försöka få till mer löpträning den här veckan hade jag tänkt. Får se hur jag får ihop det.
Trevlig kväll!
/L
Tråkvädret idag går mig faktiskt obemärkt förbi. Jag har haft en lång skön morgonstund med god frukost och nyhetsmorgon, kört ett grymt pass på gymmet och avnjutit en god lunch i trevligt sällskap. Nu ska jag strax iväg på middag hos en kompis, men tänkte svänga in här och berätta om mitt mastodontpass idag, eller egentligen var det inte så farligt, bara att det tog lite längre tid; 2 timmar var jag och mitt sällskap på Sats idag
Vi började med Marklyft, 5 set. Grym basövning som tränar större delen av kroppen och som aktiverar de flesta muskelgrupper. Med rätt teknik kan man lyfta rätt tungt och det börjar redan kännas av kan jag säga.
Vi körde sen Axlar; axelpressar med stång som inte bara känns i axlarna dagen efter utan också i ryggen och triceps. För att kompensera all träning för bröst (bänk, armhävningar) och inte minst skrivbordsläget vi har 40 timmar i veckan så körde vi sen 3 set för baksida axlar. Rygg och baksida axlar är väsentligt att köra om man inte vill ha en framåtroterande hållning.
Benpressar blev vår fjärde övning och här körde vi tungt för att stärka våra löparben. Jag tror det är bra att vara stark för att orka springa snabbt. Och långt.
Avslutningsvis, och för att öka pulsen innan det var dags för stretch så körde vi en egenkomponerad WOD. 10 min amrap (as many rounds as possible) av: 5 chins/pullups, 10 armhävningar (självklart på tårna ;)), 15 squats (benböjar) och 20 situps. Vi hann 5 varv sen var vi helt klart nöjda för dagen.
Hoppas ni njuter av er lördag och att ni får en trevlig kväll!
/L
Älskar tulpaner. Vårkänslor. Imorgon kommer den
Kan inte fokusera på dagen riktigt. Våren står och knackar för fullt på dörren. Bara två dagar kvar till sol och lite mer värme!
Jag är iaf på väg till yogan nu och det blir min träning för dagen. Igår tog jag en promenad från jobbet till gymmet, 45 min, och sprang sen 7 km på bandet. Våren kommer ju på söndag och då ser jag fram emot skön löpning utomhus. Inte minst rundor och backintervaller i Lilljansskogen. Jag ser också fram emot att få ta av mig strumporna och barfota få sitta i gräset och äta lunch med mina fina kollegor
Trevlig fredag mina vänner! Och en annan sak, ge lite mer än du får så tror jag att vi får en finare värld. Det vill vi väl alla ha.
/L
April 10, 2013 – 10:27 pm
Jag har lagt om kosten lite de senaste typ 10 dagarna; slutat med havregrynsgröt till frukost och äter istället turkisk yoghurt med frön och bär i och ett ägg. Jag står mig så mycket bättre på det. När det är dags för lunch vid 11.30 är jag inte alls lika hungrig. Eftersom jag tränar intervaller och tror på en allsidig kost så har jag dock försökt få i mig någon typ av kolhydratkälla vid lunchen, typ cous cous eller quinoa, till min kyckling, tonfisk, ägg eller vad det nu må vara jag har för proteinkälla till min måltid. Till mellanmål har jag slutat äta yoghurt och keso med musli/frön utan äter istället lite nötter, ett ägg och om jag ska träna kanske en banan eller ett äpple. Efter träningen blir det numera alltid en proteinshake. Tar jag det direkt efter träningen så blir det mindre bråttom med att få i sig middagen och jag äter heller inte lika mycket. Känns som jag hittat rätt i kostdjungeln Jag vilade visserligen igår, men dagens pass utfördes galant med snabb återhämtning utan kolhydratsbulkning innan.
Jag och mitt träningssällskap körde efter 10 minuter på löpbandet som uppvärmning en variant av FRAN som är en CrossFit Benchmark WOD. Man gör 21 pullups, 21 thrusters, 15 pullups, 15 thrusters och sen 9 av de båda (vi gjorde istället för thrusters Burpees för att stängerna som behövs för den övningen var upptagna). Detta ska man alltså göra så snabbt som möjligt, ingen vila. Orkar man inte göra 21 pullups på raken, det gör inte jag, måste man ju såklart stanna upp och vila en stund, men man klockar sig själv och tävlar mot sig själv, och nästa gång kanske man orkar göra det lite snabbare, vilar lite mindre och därför får en bättre tid.
Jag ville visa mitt sällskap min favorit, ni vet 10-9-8-7… ner till 1 av burpees och situps, så efter vi gjort 21-15-9 av pullups och burpees så gjorde vi den. Den övningen är ju bara sååå himla bra! Har du inte träningsvärk imorgon J blir jag besviken!
CrossFit-inspirerad träning över lag är ju bara så bra för att den är så intensiv och man bli klar snabbt om man nu vill effektivisera sin träning; man kör explosivt på kort tid och gör man övningarna rätt så kan man ju även köra rätt tungt. Lite som två flugor i en…
/L
Tog en vilodag idag och promenerade hem från jobbet, via H&M som ni ser nedan Skönt att komma ut i solen och få frisk luft efter en hel dag inne på kontoret. Hörde ni förresten att det skulle bli varmt till helgen och kanske upp emot 20 grader nästa vecka?! Det låter ju helt otroligt, men vi kan ju alltid hoppas!
Trevlig kväll!
/L
Jag gillar deras träningskläder.
Idag gjorde jag äntligen comeback med Runday som nu tränar närmare 100 löpare på måndagar vid Karlbergsslott. Jag körde med Linn och Elisabet som höll i ett kombinationspass med korta snabba intervaller mellan 10-60 sekunder. För att få öva på att springa med trötta ben så gjorde vi några styrkeövningar innan och under vilan emellan intervallerna som benböj med upphopp, tåhävningar och split jumps. Det var sjukt kallt, det snöade t o m lite under passet men det var som vanligt väldigt roligt och extra peppande eftersom vi är så himla många!
Tack tjejer för idag! Ses nästa måndag!
/L
