Kan inte fokusera på dagen riktigt. Våren står och knackar för fullt på dörren. Bara två dagar kvar till sol och lite mer värme! 
Jag är iaf på väg till yogan nu och det blir min träning för dagen. Igår tog jag en promenad från jobbet till gymmet, 45 min, och sprang sen 7 km på bandet. Våren kommer ju på söndag och då ser jag fram emot skön löpning utomhus. Inte minst rundor och backintervaller i Lilljansskogen. Jag ser också fram emot att få ta av mig strumporna och barfota få sitta i gräset och äta lunch med mina fina kollegor
Trevlig fredag mina vänner! Och en annan sak, ge lite mer än du får så tror jag att vi får en finare värld. Det vill vi väl alla ha. 
/L
Idag kände vi nog oss alla snuvade på våra härliga vårkänslor som vi lyckats bygga upp under den senaste veckan som varit fantastiskt fin, om än lite väl kylig för min smak, när aprilvädret tog över. Folk satt ute och fikade och helt plötsligt såg man knappt något framför sig för all snö
Jag lyckades iaf undvika det värsta vädret under dagens två powerwalks. Däremellan packade jag resväskan och flyttade tillbaka till min egen stadsdel och lägenhet. Skönt att vara hemma igen även om det är väldigt mysigt i pappas hem
Ha en skön söndagskväll!
/L
Utvilad tänkte jag att jag skulle vara idag när jag igår hade haft vilodag och det var dags för veckans tuffaste intervallpass. Det var jag också, tills världens största påskägg ställdes fram på jobbet… Jag glömmer bort vad sockret gör för orken min, eller emot kanske jag ska säga. 17.00 höll jag på att somna framför datorn, men passet skulle genomföras så det var bara att ta sig i kragen och bege sig till Sats och löpbandet. Passet såg ut såhär;
2km 11km/h
5x200meter snabbt, 15km/h
3x1km 12,5-13,3km/h
3km 12 km/h
Innan stretchen körde jag 5 varv av: 10 kettlebellsvingar (14kg), 10 armhävningar (of course på tå) och 10 fällkniven för mage. 2 min plankan gjorde jag också. Men sen var jag klar
I morse blev det också en skön promenad till jobbet i solen. Med dagens aktiviteter är jag förresten i mål i jobbets stegtävling! Över en månad före tävlingens slutdatum dessutom.
/L
Fåglarna är hemma; snart är det vår.
March 12, 2013 – 10:19 pm
Imorse tog jag ju som sagt ledigt från träningen och då kvällen fortsatte med annat skoj som innehöll varken hantlar eller löpband så tog jag istället en längre promenad på lunchen i solen. Jag ska ju trots allt träna CrossFit imorgon kväll och då vill jag vara pigg och full av energi!
God natt vänner!
/L
Årstaviken
February 27, 2013 – 7:33 pm
Igår hade jag sån träningsvärk i bröst och triceps och en konstig träningsvärkkänsla i rumpan/ryggslutet så jag promenerade hem istället för att köra det planerade styrkepasset och vilade min lilla kropp
När jag kommer in i ett flow då kroppen känns stark och smidig och svarar på träningen, kosten jag äter och välmåendet jag känner så har jag svårt att hejda mig utan vill bara köra på! Men man måste lyssna till kroppen och jag gjorde nog rätt i att vila igår trots allt och körde istället tung styrka för rygg, ben och mage nu på morgonen.
Jag var på gymmet 06.45 och körde följande övningar:
Uppvärmningen blev promenaden på 5 min till Spårvagnshallarna. Skönt att väcka kroppen till liv
Chins/pullups
Marklyft, 5 set och avslutade med en trea på 80kg
Kettlebellsvingar, 16kg, 3×12
Benpressar
Fällkniv 3×20
Plankan 3 x 2min
Passet tog 1 timme med avslutande stretch. Och efter dusch och fix är jag nu redo för en arbetsdag! Man kanske skulle ta och köra styrkepassen på morgonen nu när det börjar bli ljust så tidigt?!
Hoppas ni får en fin dag!
/L
Lunchpromenader med kollegorna hör till standard när solen skiner
February 6, 2013 – 5:27 pm
2013 är hälsans år på företaget jag jobbar för och förutom morgonyogan på fredagar och ett utökat friskvårdsbidrag (äntligen!) så ska vi ha en stegtävling. 10 000 steg per dag är minimum så nu ska vi gå! Som löpare, gymälskare och CrossFit-fantast så har jag turen att man kan omvandla all typ av träning till steg. Fuskigt enligt somliga. Jag tycker att det är toppen. Målet är att få ihop minst 70 000 steg i veckan och det tror jag absolut inte blir några problem. 60 min styrka = 7200 steg och 60 min intensiv löpning=315steg/min. Det blir ju hela 18900 steg (!) om man kör intervaller i en timme
Med start idag ska vi tillsammans gå “från Tromsö till Shanghai” och vi har till den 30 april på oss. Vi är tolv grymma tjejer i mitt team och alla mer eller mindre träningsfreaks så vi ska vinna! Go team!
/L
January 14, 2013 – 8:20 am
Vad härligt väder det bjöds på igår! Jag fick njuta av solens strålar med en powerwalk längs Strandvägen och en bit ut på Djurgården. Ljuvligt!
Sen var det dags för kalas för lillebror som fyllt år. Vi är en fikande familj så jag var orolig för hur familjen skulle reagera när jag skulle “krångla” med att inte fika det som bjöds. Jag fick vänligt men bestämt tacka nej till mammas underbara kanelbullar och den köpta prinsesstårtan. Vi pratade om varför jag gjorde detta och det gick bra trots allt. Jag kände mig inte speciellt sugen ens och det tror jag att man inte gör alla gånger, utan man bara äter på rutin. Dessutom var apelsinen som jag istället åt precis som solens strålar ljuvlig
I vanlig ordning är det Crosstraining ikväll och jag är som vanligt väldigt peppad!
Ha en underbar dag och start på ny vecka! Nu kör vi!
/L
January 7, 2013 – 5:58 pm
Igår, söndag, kände jag mig äntligen frisk och belönade mig själv med en promenad med en kompis ute på Djurgården. Fint väder är väl kanske synd och säga att det var, men ett rätt skönt ljus var det iaf. Mysigt med sällskapet också som jag inte träffat på flera veckor Lördagskvällen med tapas, sällskapsspel och härliga vänner gjorde nog susen. Det var länge sen jag skrattade så mycket! Ett gott skratt förlänger livet heter det ju. 
Ikväll blir det äntligen Crosstraining igen! Jag är sååå peppad!
/L
Djurgårdsbrunn runt
November 24, 2012 – 10:52 am
Pausar i träningsschemat och ägnar helgen åt mina vänner, i synnerhet åt en speciell som är på besök från självaste Göteborg! Promenader på stan, massor med fika och middagar tillsammans med mina bästa är den absolut bästa återhämtningen tycker jag
Ha en härlig helg nu!
/L
Jag och GBG-besöket Linn på förra årets sista dag i ett iskallt men underbart Stockholm
November 8, 2012 – 8:28 am
På senaste tiden har jag när vädret tillåter börjat gå en bit till jobbet, inte hela vägen då sista biten är Götgatan som jag inte tycker är Stockholms mest charmigaste gata. Jag går till Slussen (och tar tunnelbanan sista biten :)) ner via Kungsträdgården och förbi slottet längs Skeppsbron där man har utsikt över vattnet; Skeppsholmen och Blasieholmen. Där möter jag också solen som är på väg upp. Ljuset är pastellfärgat rosa och blått och det är bara så vackert. Det tar ungefär en halvtimme och det är en så himla skön stund på dagen, frisk luft och lite dagsljus än så länge. Jag har dessutom blivit lite besatt av Hannah och Amandas podcast och lyssnar på dem varje morgon när jag går. Hett tips till er tjejer framförallt!
Vad vore väl en skön morgon utan en god frukost; här kaffe och keso med massor av frön, lite nötter, frukt och bär
Ha en bra dag!
/L
