August 24, 2012 – 9:15 pm
I natt, eller tidigt i morse vaknade jag och kände mig alldeles matt, varm och orolig, precis som att jag hade drömt en mardröm och med ont i halsen! Så himla typisk. Jag vill INTE bli sjuk nu! Jag har inte tid; jag måste träna! Jag skulle aldrig träna med just ont i halsen så det är bara att vila…. Därför blir det en lugn och träningsfri helg och en tripp till mammas nya hus i Mariefred. Med mamma blir det ofta många promenader, så ett par lugna sådana kanske jag får till om det inte blir värre (peppar peppar).
Jag önskar er en härlig helg och att ni förblir friska! Min fredagskväll fortsätter med en fantastiskt bra bok som jag läser just nu som heter Morgon i Jenin och världens största kopp med kokhett te för att döda allt som vill mig illa i halsen 
/L
Det känns som att jag har haft bra flyt med träningen den senaste veckan! 
Jag har fått ihop ett distanspass på 7,5km, ett långdistanspass på 14km, 3 intervallpass och 2 styrkepass. Även om jag egentligen kanske hade behövt vila igår körde jag ett tufft intervallpass och styrka på gymmet eftersom jag ska vila nu några dagar. Jag sprang 2 min X 4 i 4,15 min tempo, 1 min X 3 i 4 min tempo och 30 sek X 3 i 3.30 tempo. Det krävdes fokus och mycket energi, men jag kände mig stark och klarade att hålla samma teknik och styrka genom alla intervallerna. Efter det gjorde jag några styrkeövningar; latsdrag och sittande rodd för ryggen och biceps, push-downs för triceps, hantellyft för axlarna och bensparkar på bänk för magen. Det var skönt att ta ut sig rejält för nu känner jag verkligen att jag förtjänar mina 4 kommande dagar i vila då jag bara ska njuta av en förhoppningsvis solig midsommar i skärgården med mina vänner. En morgonjogg imorgon bitti är dock inbokad med en av medresenärerna. Skön start på dagen.
Och med det passar jag på att önska er en riktigt skön midsommarhelg!
/L
Ikväll blir det ingen träning, bara grillning och middag i goda vänners lag Men imorgon kör vi igen!
Trevlig fredagkväll på er!
När jag blir förkyld eller av någon annan anledning inte kan träna på några dagar upptäcker jag hur mycket tid man har över till att göra annat! Det känns oftast rätt så bra i början, man hinner ju med så mycket! Så nu när jag ändå är förkyld så passar jag på att jobba lite längre, träffa mina vänner, äta ute direkt efter jobbet…
Problemet, eller kanske snarare min räddning så att jag inte slutar träna helt, är att jag alltid börjar klättra på väggarna efter några dagars uppehåll. Jag börja känna av den känslan nu efter tre dagars träningsuppehåll, så imorgon går jag till gymmet och kör ett styrkepass eftersom man inte kommer upp i så hög puls, vilket jag vill undvika så länge halsen inte känns helt ok då jag fortfarande är hes. Jag har inte ONT i halsen, då hade jag inte börjat träna vill jag bara understryka, det skulle bara vara dumdristigt. Jag är rädd om mig. Men jag känner mig så pass frisk att jag kan börja lite smått imorgon. Men först en kväll kvar med träningsfri eller kanske snarare träningslös fritid; vänner och mat under klarblå himmel väntar
Jag har hunnit med allt den här helgen känns det som utan att för den delen ha stressat det minsta. Jag har som jag planerade varit utomhus mest hela tiden och njutit av solen och värmen som äntligen har kommit till stan! Som sagt så startade helgen med ett grymt bra backpass i “Maskinbacken” i Liljansskogen. Det kändes skönt att börja så då de två kommande dagarna blev till vilodagar och istället för träning fylldes med kvalitetstid med mina närmaste och käraste; en massa god mat, skratt och härliga promenader.
I lördags blev det ett 10km pass runt Ulvsundasjön. Jag kände mig trött, men eftersom jag haft träningsuppehåll i två dagar så tänkte jag att en kvällsrunda kanske var precis vad jag behövde. Andningen kändes väldigt tung och jag fick liksom aldrig upp flåset, men då mitt sällskap springer mycket snabbare än jag så försökte jag trycka på ändå för att jag inte ville sacka efter… Hur bra det var kan dock ifrågasättas så här i efterhand då jag imorse vaknade och hade tappat rösten! Är det en pollenallergi som kommit på spontanbesök (20 år sen jag kände av pollen!) eller kanske en simpel förkylning som satt sig på stämbanden månne?
Jag har väldigt svårt att sitta stilla inne, speciellt när solen skiner, så istället för dagens planerade löptur så blev det i alla fall en 3 timmar lång promenad runt vackra Brunnsviken med min kompis Johanna med diverse småstopp för bl a kaffe vid klipporna. Det är inte med alla som man kan känna att man har haft en härlig och givande konversation med i flera timmar efter att man själv mest kunnat le, nicka och hålla med
Hur som helst så har jag haft en toppen helg och hoppas att ni också har haft det! Kommande veckas projekt får bli att få rösten tillbaka för jag har verkligen inte tid eller för den delen lust med en långdragen förkylning nu…
Vad man inte får glömma bort är att vilan är minst lika viktig som själva träningen för att få bra resultat. Många som precis har kommit igång med träningen och/eller tränar i perioder gör allt för ofta det felet tror jag. Eftersom man ofta känner sig väldigt peppad och så otroligt pigg när man sätter igång med träningen så är det lätt hänt att man toktränar, planerar in träning i princip varje dag och glömmer bort vilan för att man känner sig duktig och inte vill riskera att lågan slocknar… Risken med detta är att man tröttnar eller “går in i väggen” och helt enkelt slutar att träna eller gör ytterligare ett uppehåll på alltför lång tid. Om man däremot planerar sin träning så blir det ju automatiskt att man planerar in sina vilodagar; man får en bra överblick över själva träningen, tiden utöver den och balansen där emellan.
När jag började fundera över mitt träningsupplägg inför Kistaloppet som jag ska springa på under 45 minuter om 17 veckor så insåg jag hur mycket tid jag faktiskt måste lägga ner på träningen här framöver och hur lite tid till annat jag kommer att ha… Men jag när jag väl satte mig ner för att planera upplägget kom jag fram till att jag ska träna 4-5 gånger i veckan och det innebär ju ändå 2-3 dagar/hela kvällar i veckan som jag kan lägga på allt annat jag vill göra, som att träffa mina nära och kära t ex. :) Jag kan fokusera på träningen när den väl infaller och behöver inte ha dåligt samvete för att jag inte tränar under vilodagarna för att jag vet att jag behöver vilan och tid för återhämtning för att nästa pass kunna köra hårt igen!
Dagens vilodag innebar ett besök med kollegorna på Fotografiska här i Stockholm, vilket är en favorit som jag besökt ett flertal gånger och som jag definitivt kan rekommendera för er som inte har varit där!
Min favoritbild från en tidigare utställning på Fotografiska av fotografen Vee Speers
