Det känns som att jag har haft bra flyt med träningen den senaste veckan! Jag har fått ihop ett distanspass på 7,5km, ett långdistanspass på 14km, 3 intervallpass och 2 styrkepass. Även om jag egentligen kanske hade behövt vila igår körde jag ett tufft intervallpass och styrka på gymmet eftersom jag ska vila nu några dagar. Jag sprang 2 min X 4 i 4,15 min tempo, 1 min X 3 i 4 min tempo och 30 sek X 3 i 3.30 tempo. Det krävdes fokus och mycket energi, men jag kände mig stark och klarade att hålla samma teknik och styrka genom alla intervallerna. Efter det gjorde jag några styrkeövningar; latsdrag och sittande rodd för ryggen och biceps, push-downs för triceps, hantellyft för axlarna och bensparkar på bänk för magen. Det var skönt att ta ut sig rejält för nu känner jag verkligen att jag förtjänar mina 4 kommande dagar i vila då jag bara ska njuta av en förhoppningsvis solig midsommar i skärgården med mina vänner. En morgonjogg imorgon bitti är dock inbokad med en av medresenärerna. Skön start på dagen.

Och med det passar jag på att önska er en riktigt skön midsommarhelg!

 /L