February 13, 2013 – 8:40 pm
Hur många semlor åt ni igår? Jag unnade mig iaf ett par (!) så ni förstår väl att jag idag kände för fullt ös medvetslös på Sats?! 
Jag hade tur och fick direkt ett löpband och började med 1km uppvärmning. Sen sprang jag 5 km i 12km/h. Jag känner mig dålig som tycker att det är rätt jobbigt, men det är bara att acceptera konsekvenserna av att dra ner på löpningen. Mer eller mindre frivilligt, men ändå. Kondition är en färskvara har man ju hört ett antal gånger. I know och jag ska bli bättre. Upptrappning är på G. Och andra sidan är det tråkigare att springa längre och långsammare än att springa snabbare i kortare intervaller när man springer på löpband, vilket i sig bidrar till tristesskänsla. Men jag måste få till en kontinuitet i löpningen; kunna springa längre distanser i ett ok tempo utan att känna behovet att behövs stanna för små pauser.
Jag gick sen vidare in till gymmet och maxade 80kg i marklyft 
Jag värmde upp flera set och öka successivt vikten tills jag gjorde en 3a på 75kg. Då kände jag bara yes, I can do it! Så jag la på 5kg till och gjorde 1 rep på 80 kg Vill bara påpeka att den här vikten inte var nån utmaning för några år sen, men som sagt man kan inte leva på gamla meriter, men jag är snart där igen. Jag känner det
Som att jag var nöjd där? Nix. Jag gjorde sen 5 varv av:
10 kipping pullups
10 boxjumps
10 Kettlebellsvingar 16kg
Sen var det bara 3 minuter planka och en lååång stretch.
C u tomorrow! Då kör vi igen!
/L
February 8, 2013 – 7:18 am
God fredagsmorgon!
Efter två tunga styrkepass tisdag, onsdag och Sats Cykling Puls igår kväll känner jag mig rätt mör i kroppen. Men också fantastiskt stark och motiverad. Skillnaden kan ha varit det fokus jag känt innan passen den här veckan. Jag har ätit bra, kanske något mer än vanligt och verkligen varit i min träning när jag varit där utan att tappa fokus eller gett upp för att jag varit trött.
Tröskelträningen igår, 45 minuter intensiv spinning gör skillnad. Det handlar om att träna på en puls som är konstant även om man ökar växeln så det blir tyngre eller om man trampar snabbare. Det är en puls som ger grymt bra konditionsträning och som jag känner att jag har svårt att nå någon annanstans än i cykelsalen. Jag får verkligen träna min uthållighet och hade inte instruktören hjälpt till att pusha mig hade jag nog inte pallat att hålla mig på den där pulsen, som ligger ungefär på 180 för mig.
Det ömmande musklerna får mig dock inte att hoppa över morgonens yogaklass!
Ha en fin dag!
/L
Middagstips: “Laxburgare”
November 22, 2012 – 9:01 am
Med möra triceps är jag nu på väg till jobbet, med T-bana. Idag blev det ingen promenad eftersom jag klämde in ett konditions- och triceps pass så här på morgonkvisten Två morgonpass har jag lyckats med den här veckan och det är jag överraskad och mycket nöjd över! Det är mycket annat i livet som man vill hinna med och då är morgonträning faktiskt en mycket bra lösning. Även om det kanske inte blir lika mycket träning; inte lika långa pass eller lika många övningar, så tycker jag att lite är bättre än inget. Mitt trick att komma iväg är att packa väskan kvällen innan och bara gå dit med inställningen att om jag inte orkar göra nåt så får jag väl gå på bandet. Självklart så orkar jag träna när jag väl kommer dit och nu har jag ju t o m börjat gilla det
Idag blev det 15 minuter på Crosstrainern, 15 på löpbandet, snabbt tempo, och 4 set tung “Skallkross” för triceps. Morgonträning är kanske inte så tokigt trots allt
Ha en fin dag!
/L
Bildbevis på en tröttis
