Igår blev det vila för hela slanten så idag körde jag och min kompis A tungt och intensivt på gymmet. Hon är gammal basketspelare och tränar mycket så jag visste att hon hade tekniken i sig när vi med fokus på rygg och axlar bl a körde marklyft, frivändningar och axelpressar (eller Clean and Jerks som det heter på crossfitska).

Vi började med 1km i roddmaskinen för att värma upp och få upp pulsen inför kommande två WOD’s.

“Grace” – 30 reps av Clean and Jerks. Vi gjorde 10 x 3 med kort vila emellan.

“Cindy” – 5 pullups, 10 armhävningar (på tå) och 15 djupa squats. I 10 minuter alternerade vi dessa tre övningar om och om igen i högt tempo utan vila.

Marklyft avslutade vi med pustandes. Tyngre och med teknikfokus.

Hur vi har lyckats undvika ett pass på gymmet tillsammans trots att vi båda tränar mycket, är nära vänner och känt varandra i ett år nu är ett litet mysterium för mig. Nu är vi på G iaf och grym tjej är hon den där A så nu kommer hon inte undan mer
/L