Jag kände mig fortfarande lyrisk under hela gårdagen efter den härliga skidturen i söndags. Idag känner jag mest träningsvärk i höftböjarna Men det där måste jag bara fortsätta med! Funderar nu på om jag ska köpa ett par sprillans nya skidor eller om jag ska slå till på ett par begagnade? Vad tror ni? Måste man ha nya eller fungerar ett par använda till en nybörjare som jag?

Igår kastade jag mig iaf från jobbet strax efter 18 för att hinna till mitt favvo-crosstrainingpass. Men som vi vet så kan man inte styra över allt som händer i ens liv alltid och i Stockholm får man alltid ha med i beräkningarna att kollektivtrafiken inte går efter ens egna planer… Jag satt fast mellan Gamla stan och Centralen och hela min kväll tog en annan vändning: jag missade att hämta ut biljetten till passet som måste ske tio minuter innan passets start och åkte istället vidare och handlade och sen direkt hem. Även om det kändes riktigt surt när jag insåg vad som skulle ske så gjorde det inte så mycket. Jag kände mig väldigt uppe i varv och samtidigt trött efter en dålig nattsömn så vila blev bra.

Sömnen ska verkligen inte underskattas, för tänk vad den påverkar oss; våra prestationer, dagsformen, humöret och om vi håller oss friska inte minst. Jag har aldrig mått så bra fysiskt och varit så lite sjuk som när jag pluggade; levde samboliv och i princip bara tränade, åt och sov typ 9-10 timmar per natt. Men sen är det ju kul att ha ett liv också tänker ni Idag vill jag hinna med så mycket; som det sociala livet utanför träningen samtidigt som jag vill engagera mig i mitt jobb som jag älskar. Man får helt enkelt lära sig att planera bättre, stressa mindre och prioritera annorlunda.

Lyssna på din kropp och vila om du känner att du behöver det. Att stressa igenom ett träningspass för att man känner att man måste träna är bara dumt. Vill du nå resultat, låt det ta tid, titta inte på vågen, utan träna fokuserat och kontrollerat men med utrymme för återhämtning, eftertanke och vila.

I natt sov jag desto bättre så idag var jag Fit for Fight! Dagens pass bestod av 5 km löpning i 5-minuters tempo eller 12km/h. Det var oväntat jobbigt och jag fick ta mikropauser för att hämta andan. Dålig dag eller dålig kondition? Hoppas dålig dagsform. Tanken är att öka mängden löppass här om ett par veckor, börja träna med Runday igen och ladda inför kommande lopp. Svettig och dan tog jag sen tag i benen, och magen fick också sitt. Tung styrka var det fokus på.

4 set benpressar (ben och rumpa)
4 set leg curls (baksida lår)
3 set benböj i smithmaskin (ben och rumpa)
3 set lutande situps
3 set mag-crunches i maskin

Riktigt skönt pass trots känsla av bakslag vid löpningen. Stark är jag iaf och det ska jag inte underskatta

Sov gott!
/L