God lördag mina vänner! Här i Sthlm skiner solen och jag hoppas ni tar vara på dagen! Själv hade jag en lugn start med frukost framför Nyhetsmorgon innan det var dags för dagens utmaning. Intervaller på löpbandet på Spårvagnshallarna.

Jag värmde upp med gång och jogg i 1 km, sen ökade jag och körde i ett 4.30 tempo eller 13,3km/h följande intervaller:

5 X 800 meter, gångvila 200m
10 X 400 meter, gångvila 100m
Total distans 10km intervaller

När jag kom hem blev det lite väl tajt med tid så jag jag fick stretcha i duschen och drog i mig tre kokta ägg som jag kokade medan jag stod i duschen. Sitter nu på tunnelbanan på väl till ett litet födelsedagskalas och förbereder mig på en sockerchock. Men det är jag väl värd?

Trevlig lördag till er!
/L