November 1, 2012 – 8:28 pm
Det krävs lugn och ro i själen, träning såklart och en skön säng för att få en god nattsömn. Det sistnämnda har jag och min storebror fixat till mig idag. Världens bästa! 
Ps. Vilodag idag, men ändå hunnit med 2 st 30 minuters PW’s 
/L
October 28, 2012 – 10:22 am
God morgon! Eller förmiddag! Ni glömmer väl inte att vrida tillbaka klockan?!
Vaknade utan väckarklocka före åtta, utvilad. Skönt. Jag drack en kopp kaffe och ett glas vatten, satte Pod-versionen av Mia Skäringers, inte sommarprat, men Vinterprat i öronen och begav mig ut på en morgonpromenad. Hon har mycket bra att säga den kvinnan. Skönt ibland att inte lyssna på musik när man går också.
Jag tycker att den här staden är så himla vacker. Speciellt när gatorna är näst intill folktomma. Eller vad säger ni?
Ha en bra dag kära ni.
/L
October 27, 2012 – 7:59 pm
Hela eftermiddagen har jag promenerat och njutit ute i solen och höstkylan tillsammans med ett par av mina fantastiska vänner. Tur att jag har dem. Vad vore livet utan dem? 
Imorse körde jag 3,2km löpning, varav 1-minuters intervaller i 4.15-min tempo (ca14km/h) de sista två kilometrarna. Efter det dagens WorkOut: AMRAP i 15 minuter av 5 Pullups/chins, 8 Burpees, 8 squats m 6kg medicinboll och 8 wallballs m 6kg mb. Sjukt jobbigt! Men kul! 6 varv hann jag (bara). Var tvungen att stanna upp flera ggr och hämta andan. Tungt idag, men så välbehövligt. Ibland måste man göra saker som är jobbiga för att bli bättre. Må bättre.
Hoppas ni har en härlig lördagskväll! Själv har jag en lugn hemmakväll, vilar och ska se på Så mycket bättre. Imorgon kör vi igen!
/L
October 6, 2012 – 5:02 pm
Vilken dag och den är som tur är inte slut! Tokfint väder; sol och härligt friskt som det bara är så här på hösten, riktigt bra träning, lååång promenad och snart väntar jag middagsbesök för att sedan gå vidare på födelsedagsfest
Dagens workout: 2,4 km löpning med fartökningar de sista 1,4km. 30sek i 4 min tempo och sen tillbaka 1min i 5 minuters tempo. Håret på huvudet reste sig. Så härligt att få ta i! Direkt efter körde jag CrossFit; AMRAP (as many rounds as possible) 15 min av en egen ihopsatt WOD: 5 pullups/chins, 5 armhävningar, 15 squats (djupa benböj) och 10 kettlebellsvingar. Jag hann 8 rundor! Heeelt slut efter, men jag drog i mig en Gainomax och tog “lilla rundan” i Hagaparken runt slottet, som iof blev nästan 9km.
Hoppas ni har en fantastisk dag ni också och får en minst lika bra kväll vad ni än hittar på!
/L
October 1, 2012 – 7:59 am
Igår efter mitt CrossFit pass gick jag snabbt hem, duschade och bytte om och tog sen en lång powerwalk i solen. Sommaren måste ju nästan vara favoritårstiden då den i Sverige är väldigt kort och man hinner verkligen längta efter den då vintern är så väldigt lång, men jag älskar hösten med alla fina färger, speciellt när solen skiner, och ser till att spendera så mycket tid som möjligt utomhus på helgerna då vardagarna spenderas inne på kontoret. Vi går mot en väldigt vacker årstid mina vänner, så passa på att njuta nu för så småningom ramlar alla löven av från träden och längtan efter våren sätter in
Ha en bra dag och start på den nya veckan!
/L
September 9, 2012 – 5:39 pm
Jag hade tänkt att träna igår efter mina två vilodagar som naprapaten gav mig, men efter en god frukost tillsammans med tjejkompisarna på Urban Deli vid Nytorget på Söder blev det istället butiksstrosande. Tiden rann iväg och jag var tvungen att inhandla blommor till födelsedagsbarnet som firades igår kväll, och sen var det bara att hoppa på blå linje ut till Kista för att inte missa målgången där. En sen kväll igår och dålig sömn på det resulterade i att jag var och är fortfarande väldigt trött och orkeslös så istället för ett pass på gymmet blev det en 2 timmars powerwalk genom Vasastan och över till Kungsholmen där jag mötte upp en kompis. Vi gick ner på Kungsholmsstrand och stannade till på mysiga Mälarpaviljongen på Norrmälarstrand för en kaffe och lite girltalk. Skönt att komma ut i solen trots att temperaturen verkligen börjar sjunka och man känner höst i luften.
Hoppas ni har haft en fin helg! Imorgon tar jag nya tag.
/L
August 18, 2012 – 8:30 am
I våras skulle ju jag springa Kungsholmen Runt men jag fick stå över då jag hade ont i benhinnorna. Det var jobbigt att precis ha börjat blogga om träningen och mina mål, för att sen ett par veckor senare behöva ta beslutet att INTE springa ett lopp och en distans som jag dessutom sprungit tidigare och vet att jag klarar av och som jag sett fram emot att springa. Så jag ska inte sticka under stolen med att jag under den här veckan har våndats lite över att behöva skriva ytterligare ett inlägg om att inte kunna springa Midnattsloppet ikväll eftersom jag fortfarande har ont i höften och ljumsken. Jag känner mig lite som en förlorare och är rädd att jag ska tappa mina kära läsares förtroende för mig som träningsälskare och inspiratör! Jag vill ju såklart bara att allt ska flyta på och gå bra! Men faktum är att det är så här det är livet; det går upp och ner och ibland blir det inte som har tänkt sig. Man får helt enkelt ta sig igenom vad det nu än är man går igenom och förhoppningsvis kommer man ur det lite starkare.
När jag vaknade i morse kände jag en lättnad. En lättnad över att jag faktiskt har den psykiska styrkan att våga säga stopp när det inte känns bra. Min kropp är inte helt nöjd för tillfället och det ignorerar inte jag. Man får inte glömma bort för vems skull det är man håller på och inte minst att man har sin kropp som ska hålla livet ut och förhoppningsvis ett långt sådant. Man ska vara rädd om sig.
Idag ska jag därför börja dagen med en PW mysa på stan, gå och få en efterlängtad ansiktsbehandling, äta middag med familjen för att fira lillebror som nyss fyllt 17 och sen gå ut och heja på pappa och alla andra förhoppningsvis friska och glada löpare som ska springa 10km på Söders mysiga och kvällen till ära stämningsfyllda gator
Lycka till!!!
/L
August 17, 2012 – 6:20 am
God morgon!
Om jag är piggelin?! Njaea, men här ska det powerwalkas och det är med solglas och keps på! Jag tänkte nämligen så här dan före dan kolla formen; om jag kan springa Midnattsloppet imorgon eller om jag fortfarande får ont när jag springer. Återstår att se…
Ha en bra dag!
/L
August 12, 2012 – 11:06 pm
Hemma i Stockholm igen; totalt avslappnad och härligt utvilad är jag nu efter 10 dagars badande i havet i ett soligt, varmt och underbart Spanien. Det har varit fantastiskt skönt och jag längtar redan till nästa tripp till sommarstugan. Jag landade sent igår kväll och det första jag gjorde i morse när jag vaknade var att gå till affären och köpa frukost; kaffe, ägg och yoghurt, för att sen ta en välbehövlig, efterlängtad och lång powerwalk. Jag gick längst Strandvägen ut på Djurgården där jag vek av mot Rosendals trädgård som jag tycker så mycket om. 10km i rask takt gjorde väldigt gott för både kroppen och själen och då det började ösregna gjorde jag tvärt emot alla som jag passerade, som gömde sig under paraplyer och träd, och lutade istället bak huvudet för att fånga dropparna i ansiktet och njuta av dropparna som rann längs kinderna. Jag kände då att det känns rätt skönt att vara hemma igen trots allt. Ser framförallt emot att komma in i träningsrutinerna igen!
Då min höft och ljumske fortfarande gör ont när jag springer så får det bli alternativ träning här framöver tills att det går över. (Jag tar gärna emot tips på vad det kan vara eller var jag kan gå för att ta reda på det). På lördag är det ju Midnattsloppet som jag hade tänkt att springa tillsammans med min pappa och flera tusen andra glada motionärer och proffs. Just nu har jag inga höga förhoppningar om att kunna delta, men jag ska köra ett konditionspass imorgon och ett på tisdag på Crosstrainern för att sen känna på att springa och sen vila inför lördag om jag känner att jag kan springa. Håller tummarna!
Kram på er!
/L
Djurgårsbrunn
Rosendals trädgård på Djurgården
Brunnsviken är ju bara helt underbar! Jag och min vän Johanna har återigen gått igenom denna vackra park, Hagaparken alltså, och runt Brunnsviken som omges av så vacker natur. Igår kväll gick vi rundan som är ca 10 km, så med vägen dit och hem blev det en Powerwalk på totalt 16km vilket tog 2 timmar och 40 minuter. När jag kom hem vid 22 kände jag mig lagom mör. Men det känns så lyxigt att ha en sån fin oas så nära stan och så har man ju dessutom en chans att få en glimt av självaste kronprinsessparet och den nya lilla sessan då man passerar deras “hus” på vägen. ;) Till dig som ännu inte har besökt Hagaparken, typ min pappa som har bott i sthlm i 30 år men aldrig varit där, eller för den delen tagit varvet runt Brunnsviken kan jag bara säga, gör det!
