October 5, 2012 – 8:21 am
Igår kväll körde jag ett Cykling Puls pass på Sats i Stadshagen. Jag har två kompisar som bor där och jag var bjuden på middag till dem, så det passade ju utmärkt att vi tränade tillsammans innan middagen tyckte jag! Tur att man har kompisar som är lika träningstokiga som en själv 
Intervallpasset varade i 55 minuter och ett pulsband runt bröstet och en pulsmätare på en stor skärm framme vid instruktören höll koll på att vi höll uppe pulsen och jobbade kring vår tröskelpuls mestadels av tiden, ca 80-85% av vår maxpuls (som man kan på ett ungefär räkna ut genom att ta 226 minus sin ålder). Enligt instruktören, som var väldigt peppande och bra så är det vid den pulsen som man ska hålla sig om man vill få resultat, bättre kondition, och det tvivlar jag inte ett dugg på! Jobbigt, men så himla skönt efteråt! Spinning är bra helt enkelt, speciellt om man vågar utmana sig själv, trycka på och hålla ut när det svider i låren. 
/L
October 3, 2012 – 8:22 pm
Igår var det vilodag och jag hade storslagna planer på att köra ett pass imorse innan jobbet. Jättebra idé tyckte jag, då är ju träningen klar för dagen eftersom jag hade andra planer för kvällen. Jag ställde klockan på 06.00 och trots att jag skrivit som ett hot till mig själv eftersom jag känner mig själv så bra “Get Fit or…” i alarmrubriken så kände jag bara nej- det kan aldrig bli bra det här så trött som jag är! Jag funderade en liten stund och kom fram till att jag flängt så mycket på sistone så jag förtjänade en extra vilodag…
Ikväll har jag tillsammans med Runday IF varit och lyssnat till Alexander Riddermark som besteg Mount Everest i våras. Vilken kille! En av fyra kompisar som lyckades ta sig upp sista biten trots, tröttare än någonsin, ont överallt, 12 kilos viktnedgång och inte ätit mer än nån kexchoklad de tre sista dagarna innan. Hans kompisar fick alltså avbryta efter nästa två månaders förberedelser och acklimatisering uppe på berget och ge upp, men Alexander lyckades, troligtvis pga riktigt starkt psyke och även lite tur då han till skillnad från sina vänner hade “en bra dag”. Riktigt inspirerande att lyssna, men jag känner ingen längtan till Mount Everest måste jag erkänna
Ska dock försöka tänka lite mer som Alexander nästa gång jag t ex planerat att träna på morgonen och inte ens viljan och hot räcker till. Ordet han använde som kan beskriva hur han klarade det var Beslutsamhet och min egna sådan ska jag slipa på 
/L
Önskar att bilden är tagen uppe på ME, men nej, den är från Italienska alperna där jag var med lillebror, på bilden, och pappa tidigare i år
October 1, 2012 – 8:50 pm
October 1, 2012 – 7:59 am
Igår efter mitt CrossFit pass gick jag snabbt hem, duschade och bytte om och tog sen en lång powerwalk i solen. Sommaren måste ju nästan vara favoritårstiden då den i Sverige är väldigt kort och man hinner verkligen längta efter den då vintern är så väldigt lång, men jag älskar hösten med alla fina färger, speciellt när solen skiner, och ser till att spendera så mycket tid som möjligt utomhus på helgerna då vardagarna spenderas inne på kontoret. Vi går mot en väldigt vacker årstid mina vänner, så passa på att njuta nu för så småningom ramlar alla löven av från träden och längtan efter våren sätter in
Ha en bra dag och start på den nya veckan!
/L
