Heja oss!
/L

Taktiken vi förespråkar är absolut mycket träning under en lång period innan ett lopp, men veckan innan ska man bara vila. Eventuellt lägga in lättare träning bara för att hålla igång men absolut inget ansträngande. Med vila veckan innan gör man bästa resultat. Det har både jag och pappa erfarit.

Lycka till idag!!!
/L

Min bästa, positiva och energifulla träningskompis Pappa & jag i skidspåret i vintras.

Pappa slog personligt rekord och sprang på 47.45! Grymt jobbat! Han körde sin nya stil (mer framåtlutad och ej på hälarna), hade vilat en vecka och ätit frukost för ovanlighetens skull före loppet och kände sig stark även om han flera gånger tänkte “ska jag stanna och vänta in Linnéa”. Tur att han inte gjorde det och fick en sån bra tid Jag klarade mig själv, kände mig stark i kroppen och precis som jag sa till pappa precis innan loppet så sprang jag på styrkan idag med fokus på varenda andetag.

Från starten och enda in i mål hade jag kontroll och kände mig stark och smidig. Den första kilometern så tog jag rygg på pappa som såg stark och snabb ut, men istället för att fokusera på honom och försöka hålla hans tempo så släppte jag honom fokuserade jag bara på mig själv, mina andetag, mina steg och min grymma musik som gjorde sitt för att få mig runt. Ett steg i taget, en kilometer i taget. Längs vägen sträckte jag ut handen och fick klappar av de som hejade. Det gav mig verkligen energi. Tack gulliga ni som stod och hejade!

Tiden kunde varit bättre, 50.08 kom jag in på, men jag är nöjd och det är det viktigaste för mig Efter Skärholmsloppet kände jag inte för att springa mer då jag fick stanna vid ett par tillfällen och hämta andan, men nu gick benen av sig själva och jag känner mig peppad att fortsätta träna hårt och mycket

Hoppas ni som sprang hade lika roligt som jag och att ni känner er nöjda med era prestationer!

Kram på er och ha en fortsatt fin lördag!
/L

Jag har varit nervös hela vecka för det här loppet men börjar släppa prestigen och låter istället peppande och stöttande ord som “ta det lugnt” och “ha roligt bara” snurra i mitt huvud. Pappa min är aspepp och säger att jag ska runt på 45 om han så ska dra mig i mål, men det kan jag meddela både min käre far och er att några 45 minuter kommer det inte bli. Jag tänker självklart göra mitt bästa och har laddat med bra mat och lagom med vila och träning den här veckan. Säsongens begränsande träning har dock inte räckt till någon rekordslagning och jag springer i morgon för att bevisa för mig själv att jag kan och faktiskt för att jag tycker att det är så himla roligt

Wish me luck!
/L

Idag är det alltså Stockholm Marathon och jag hoppas verkligen att löparna ska få en regnfri dag så de slipper bli blöta och kalla och bara kan njuta av loppet och känna sig grymma! Jag är väldigt imponerad av alla som springer det här loppet, det är trots allt 4,2 mil, och man blir häpen över antalet löpare som är anmälda; näst intill 22 000.

Jag har besök av en vän från Göteborg och passar på att ta det lite lugnare på träningsfronten i helgen; umgås med vännerna, fikar och tar långa promenader. Idag hejar vi självklart på alla löpare, speciellt den här grymma tjejen, vår kollega och vän V. Heja dig!
/L

Det blev iaf 3-4 set av följande övningar:
Marklyft
Axelpressar
Chins/Pullups. 10 reps med start varannan minut X 7
Hantelpressar liggandes på bänk
Bicepscurls m hantlar
Benpressar i maskin
Plankan i 2 min som avslutning innan stretch.
/L

Som den linslus jag är så kom jag självklart med på bildspelet på Vårrusets hemsida. Haha!

I år fick jag tagga ner, ta det för vad det är och försöka att bara ha roligt. Det gick bra innan starten, men sen vill man ju bara prestera…

Jag tänkte ju först att jag skulle ta revansch för Skärholmsloppet förra helgen, men efter veckans förkylning som inte är helt borta än så fick jag glömma det. Jag lyckades iallafall hålla ett 4.40-tempo och kom i mål med sluttiden 24.30. Ingen tid att skryta med direkt men med tanke på mitt tillstånd den senaste veckan, förkyld och helt träningslös, så fick jag vara nöjd ändå.

Det viktiga med den här kvällen var att få vara tillsammans med kompisarna, känna gemenskapen med alla tusentals andra tjejer, och få avsluta kvällen med en picknick. Tack Girls för en härlig kväll!
/L

Jag hade vilat onda benhinnor från löpning i 3 veckor, kämpade hela vägen och var väääldigt trött när jag kom fram. Vad mer kunde jag göra där och då?

Jag lyckades hålla det rätta tempot de första 3 km (4,5 min per km), sen kände jag hur luften inte riktigt kom ner i lungorna längre. Jag fick t om stanna några få sekunder ett par gånger och hämta andan. Hade det varit träning så hade jag garanterat slutat. Nu var det bara att kämpa på. Måltiden blev 23.35. Personbästa ändå!

Som min pappa sa, som var med mig som psykiskt stöd idag, Det blir aldrig lättare att springa, det går bara snabbare

Vårruset ska jag springa om drygt en vecka, också 5km, och då har jag chans att ta revansch. Hoppas på bättre dagsform då!

/L

Innan loppet, glad, nervös och taggad till tusen.

Jag har inte ont i benet längre, men tänker inte springa någonting alls innan lördag och istället fokusera på att köra intensiv styrka och nåt till pass med spinning.

Igår kväll överraskade jag mig själv när jag tränade bröst & mage då jag reppade på 50kg i bänk och slog PB i dips; 16 st!

Hoppas att det med samma lätthet går lika bra på lördag!
/L

Jag och V efter vi genomfört Våruset 2012

Bilden är lånad från Sats.se