Det bästa med att bo i en huvudstad så här på sommaren är alla turister som kommer hit och gör att även min vardag känns som en enda lång semester 
Man kan ju tycka att just det är det jobbiga med att bo i en huvudstad, men jag väljer att se det från den ljusa sidan 
Stockholm känns för tillfället ovanligt lugnt och stilla och jag har tagit vara på mina kvällar efter jobbet den här veckan; ätit ute varje kväll, umgåtts med semesterfirare och tagit det lite som det kommer helt enkelt. Träningen har jag också hunnit med som jag ska. Ibland kan det kännas väldigt jobbigt att gå in på gymmet när solen skiner, men jag har känt mig väldigt motiverad och känt att jag hunnit njuta på kvällarna ändå. Att kvällarna är ljusa underlättar ju självklart också då dagarna känns extra långa.
Även om jag älskar mitt jobb och min vardag i Stockholm så tycker jag att det är svårt att inte bli avis på alla som är bortresta på semester och är leeediga! Jag vet att det inte är synd om mig eftersom jag själv har haft två veckors semester i Söderhavet och dessutom räknar ner dagarna till ytterligare 10 dagar i Spanien som jag åker till på torsdag… men ändå!
I helgen ska jag ta tillvara på det härliga vädret och vara utomhus som jag älskar! Träna ska jag göra också
Ha bästa helgen!
/L
Norra Hammarbyhamnen
Åsögatan, Södermalm
Hermans Restaurang, Fjällgatan
Idag blev det snabba intervaller (igen, för det är ju så kul!) Jag körde i mitt tävlingstempo för att fortsätta nöta in känslan av att springa i “rätt” hastighet. Jag inspirerade mig av ett gammalt Runday-pass som jag gillade då vi körde i par och sprang ca 500 m åt varsitt håll, vilade i 30 sekunder och sprang tillbaka. Detta upprepade vi 4 gånger med en seriepaus på 3 min, vilket gav en total sträcka på 4km. Jag la till ett set eftersom jag om 6,5 vecka ska springa 10km på 45 minuter, och dessutom kände mig så väldigt pigg idag, så det blev 12X500 meter med 30 sekunders vila och 3 minuters seriepaus mellan varje 4:a; totalt 6km i ett 4.30 min tempo
Trevlig kväll!
/L
Som jag skrev igår kväll så har jag fått hem en frukostkasse med produkter från Renée Voltaire som jag ska testa. Imorse mjukstartade jag med något som inte skiljer sig så mycket från vad jag brukar äta; jag kokade ett ägg och åt naturell yoghurt (inte lättvarianten, utan den med ca 4% fetthalt) med Voltaires Crunchy Granola och hallon. Jättegott! Det är mer protein i än det brukar vara i Crunchy/musli och inget tillsatt socker, vilket gör att det känns helt ok att äta Crunchy, vilket jag absolut undviker annars då det vanligtvis är proppfullt med socker i!
Trevlig kväll!
/L
Igår kväll fick jag hem en frukostkasse från Renée Voltaire. Jag älskar frukostar och tycker att det är den bästa, godaste och viktigaste måltiden på dagen, så när Mathem, som är en mataffär på nätet och som även säljer färdiga matkassar, bad mig testa den här kassen kunde jag inte annat än tacka ja Enligt Mathem så ska kassen “underlätta vardagen genom en hälsosam och nyttig frukost”. Eftersom jag är väldigt intresserad av kost och tycker att det är viktigt att äta mat som är nyttig och som ger positiv energi som man kan träna hårt och springa långt på så tror jag att det här kan vara något för mig. Kassen var fullproppad med nyttigheter (och förhoppningsvis även godsaker) och ska räcka ungefär en vecka, så under veckan kommer jag skriva om vad jag testar för olika varianter och recept. Sånt här gillar jag!
Innan det var dags att träffa en kompis för middag på Herman´s på Fjällgatan på Söder ikväll så hann jag med ett något speedat pass på Sats Medborgarplatsen efter jobbet. Där körde jag igenom kroppen; rygg, mage, axlar, triceps och ben med tunga vikter Eftersom fokus inte ligger på styrketräningen just nu och jag inte hinner med mer än 1, max 2 styrkepass i veckan så blir det oftast bara hel- eller halvkroppspass, men då kör jag dem också tunga för att chocka kroppen lite och verkligen låta den kämpa!
Nu måste jag sova så jag är piggelin imorrn! God natt!
/L
Matkasse med nyttigheter från Raw food gurun Renée Voltaire
Restaurang Hermans mysiga trädgård
Efter en mjukstart efter hemkomsten från paradissemestern förra veckan och en mysig men träningsfri helg så satte ett tufft intervallpass på plats för att komma igång ordentligt igen. No pain, no gain! Jag har ingen tid att förlora känner jag Jag gick raka vägen till Sats Medborgarplatsen efter jobbet och värmde upp 2km i 6 min/km-tempo. Sen körde jag 8 st 500 m intervaller i 4:20 tempo, vilket är 10 sekunder snabbare än jag måste springa på Kistaloppet den 8:e September för att klara mitt mål! Det gick bra! Puh! Sen joggade jag ner 2km i 5.30 min tempo. Efter det avslutade jag med 2+1 min plankan och en lång härlig stretch för hela kroppen; viktigt för att minska skaderisken och inte minst för att undvika att bli stel!
God natt!
/L
Jag är absolut en morgonmänniska om man måste välja. Min pappa springer mer än gärna på morgonen så det har ju blivit ett antal pass med honom, och även om det är bland det bästa jag vet att springa med honom så har det här med morgonlöpning aldrig riktigt varit min grej. Det låter ju så härligt att springa på morgonen då solen är på vägg upp och det inte är så mycket människor ute på gatorna än, men jag tycker bara att det är så himla mycket jobbigare och tyngre; jag blir yr, får lätt håll och vill bara komma fram. Dessa känslor stämmer inte alls ihop med min bild av löpträning så jag tänkte att jag skulle testa på att springa på morgonen igen i morse för att se om jag skulle ändra min uppfattning om morgonlöpning, så det gjorde jag!
Löpningen på morgonen får man ju som tur är titulera “morgonjogg” vilket i mina öron låter som att man får ta ner tempot något, så jag det gjorde jag för att inte riskera att min första morgonjogg på mycket länge även skulle bli min sista Som jag skrev sist så bor jag ett par veckor på Södermalm nu, vilket är en annan stadsdel än den jag själv bor i, så det blev en kortis på ca 4km på den här sidan av stan längs vattnet med Hammarby Sjöstad på andra sidan vattnet. Det var fint och gick ok men känslan av lätt yrsel och med håll i sidan så är jag inte helt övertygad… Jag håller mig nog till Powerwalks (styrka funkar också) på morgonen och fortsätter att träna löpning på eftermiddagen/kvällen när jag hunnit äta 2 hela måltider och ett mellanmål innan och inte bara några skedar fil med musli
Ha en bra dag!
/L
Något jet-lagged kände jag ändå att jag ville ut och testa mina nya fina lätta löparskor Så jag sprang bort till utomhusgymmet vid Eriksdalsbadet, vilket blev 5,5 km fram och tillbaka (eftersom jag så behändigt bor i min pappas och hans frus lägenhet på Söder ett par veckor medan de är på semester). Sträckan kändes lagom i och med att skorna är väldigt tunna och lätta och inte ger lika mycket stöd som jag eller mina fötter och vrister är vana vid. Det som är meningen är att man med mindre uppbyggda skor låter löpningen anpassas mer efter underlaget vilket ger ett bättre löpsteg som minskar risken för skador samt att man tränar upp sin fot- och vristmuskulatur. De kändes i alla fall väldigt bra, jag fick inte ont någonstans (peppar peppar) och jag är glad att jag inte återigen har köpt fel löparskor (vilket har hänt allt för många gånger). Löpningen kändes lätt och styrketräningen satt fint efter mer än två veckor på latsidan Tre varv med Axelpress, Marklyft och Chins/Latsdrag blev det. Skönt med frisk luft var det också!
/L
Mina nya Nike Free
Styrketräning ute i naturen känns helt rätt, speciellt så här års
Två underbara veckor i Franska Polynesien nu endast ett minne blott Jag har nu landat hemma i Sverige igen. Vardagen, stress och känslan av verklighet har lyst med sin frånvaro i paradiset och även om det känns skönt att komma hem till alla bekvämligheter som man inte direkt varit bortskämd med i livet på en segelbåt så känns det lite vemodigt att vara tillbaka. Vilket paradis; så himla vackert! Lite storm och tropiskt regn på slutet gjorde bara resan lite mer äventyrlig
Nu längtar jag efter att få ta tag i träningen igen! I och med en mellanlandning i L.A så passade jag på att köpa mig ett par Nike Free (för mycket mindre än vad de kostar här hemma) så de ska jag testspringa imorgon, om jag inte är helt förstörd av jet-lag förstås!?
/L
På Båten Anna på Bora Bora
Jag har varit i paradiset Franska Polynesien i drygt en vecka och jag älskar det! Vem hade kunnat tro något annat!? Det är väldigt vackert här med djungellik grönska och stora fina blommor överallt och lokalbefolkningen är väldigt trevliga så vi känner verkligen att vi är välkomna när vi kommer till en ny plats. På Mo’orea, som var andra ön vi besökte efter Tahiti, gjorde vi en 4 timmars hiking-tur upp för ett av bergen där det var en bedårande utsikt på toppen. Då det inte är för varmt (runt 30 grader) orkar man göra annat än att bara ligga på playan, så vi har sett och upplevt väldigt mycket på öarna vi besökt. Från Mo’orea tog vi oss med nattsegling vidare till ön Huahine där vi varit nu i 3 dagar. Under seglingen hit fick vi turas om att hålla vakt så vi satt en timme åt gången var och en under en stjärnklar himmel och höll utkik efter andra båtar. Det var första gången jag seglade på natten så det var spännande. Jag såg ingen annan båt som kom i vår väg, men jag fick äntligen se lysplankton som jag så länge velat se Här på Huahine har vi snorklat ännu mer; sett massor av färgglada fiskar och koraller och haft middagsträffar med andra Jorden runt seglare som Emilie och Eiliv träffat tidigare under sin resa. Det är kul att höra om deras historier och känns roligt att få vara med som en del av deras resa. Tack snälla E&E för att jag får hälsa på ”hemma” hos er!
Vi har gått en hel del och gjort så mycket annat att jag knappt hunnit tänka på träningen. Två veckor är inte någon lång tid heller så jag får se dessa veckor som lite av vilodagar och satsa när jag kommer hem igen om en vecka.
Hoppas allt är bra med er och att sommaren hemma i Sverige äntligen har kommit?!
Ps. Gå in och läs Båten Annas blogginlägg också med ännu fler fina bilder!
/L
Lyckan är svår att hålla inom sig
Vi befinner oss mestadels under vattenytan
Fin utsikt över norra Mo’orea
Efter 36 timmars flygresa landade jag och Linn i stan Papetee på Tahiti där vi klev på båten som vi bor på. Efter 3 dagar där seglade vi dit vi nu befinner oss på; kanske världens vackraste plats; Franska Polynesiens ö Mo’orea. Jag, Linn och besättningen på Båten Anna; Kapten Eiliv (Linns lillebror) och förste styrman Emilie (Eilivs flickvän) har lagt ankare i en vik med turkost, glasklart vatten och underbar omgivning. Det är precis som man föreställer sig att det ska vara på en Kuridutt-ö i Söderhavet och jag får nästan nypa mig i armen för att inse att jag inte drömmer. Det känns overkligt att vara här helt enkelt J Idag snorklade vi i korallreven utanför vår vik med fiskar i alla tänkbara färger och vi såg även flera hajar. Jag var lite orolig innan att jag skulle få se en haj medan de andra sa att de skulle bli besvikna om vi inte såg några. När jag väl såg dem insåg jag att de egentligen bara är stora fiskar och det kändes helt ofarligt. Tid och rum försvinner där under vattenytan och jag bara njuter.
Det är lite svårt att motivera sig till träning om jag ska vara ärlig, men jag och Linn har hunnit med ett löppass med styrkeövningar i alla fall. Det blir även en hel del promenader för att upptäcka öarna och göra allt praktiskt som att handla. Imorgon ska vi bestiga ett av öns berg också, det kommer bli jobbigt, men spännande J
Ps. Om ni är nyfikna på Eiliv och Emilies Jorden runt resa med Båten Anna så kan ni läsa mer på deras blogg här.
Ta hand om er!
/L
Stretch efter passet på Tahiti
Här är vi nu!
Snorklingsgänget på Mo’orea
