September 9, 2012 – 10:53 am
Jag var i alla fall på plats i Kista igår och hejade på löparna som sprang Kistaloppet. Jag träffade flera av mina löparkompisar som heller inte sprang, men också flera vänner som deltog. Många grymma resultat och flera som slog personliga rekord. Grattis till er! 
Det var bl a den här kaxiga jackan som lockade mig att slå mitt personliga rekord, Sub45, just på Kistaloppet och som jag har längtat efter att få. Det kändes faktiskt väldigt tungt att inte jag själv kunde springa, men grymt inspirerande att se de andra i sina välförtjänta jackor 
Nästa år är det min tur.
/L
Inspirerande
September 7, 2012 – 8:33 pm
Kistaloppet går av stapeln imorgon, men jag kan inte delta pga skadan och därmed inte testa om jag klarar mitt mål, Sub45. Jättetråkigt, men inget att deppa ihop för. Målet kvarstår och jag tar nya tag när jag inte har ont längre.
Jag har alltså fått en inflammation i en slemsäck i muskelfästet längst upp på lårbenet. För att citera naprapaten så lyder min diagnos så här:
“Du har ådragit dig en så kallad tendinos i den bakre delen av musculus gluteus medius även slasktrattsmässigt kallat för, trochantertendinos tillsammans med en kronisk inflammation i en slemsäck vid namn bursa trochanterica även slasktrattmässigt kallat för trochanterit. Vägen ut är givetvis att behandla omnämnda åkommor samt ta hand om de orsaker som föranlett dina problem”
Som sagt så ska alternativ träning, rehab-övningar samt stötvågsbehandling hjälpa mig ur detta.
Till alla er som springer Kista i morgon önskar jag LYCKA TILL! 
/L
September 6, 2012 – 5:43 pm
Imorse var jag på mitt första besök hos “min” naprapat på Specialistgruppen i Stadshagen. Eftersom jag aldrig varit i behov av att träffa en naprapat tidigare så visste jag inte vad jag skulle förvänta mig. Bara det här med att klä av sig och stå och ligga där halvt naken inför en främmande människa. Töntigt, jag vet, men man är ju bara människa…
Hursomhelst så var naprapaten väldigt proffsig och det kändes tryggt och skönt att bli omhändertagen av nån som kan sin grej och vet vad han pratar om. Jag fick göra några övningar, ligga på mage, på rygg, sträcka upp det ena benet, sträcka ut det andra, lyfta hit och lyfta dit. Han drog tag i mig när jag låg på mage så jag fick till en stretch i ländryggen och efteråt sa han “nu är benen lika långa”. Det var ju skönt att höra!
Det var mycket information och massa nya termer så jag vet fortfarande inte riktigt vet vad som är fel eller exakt varför jag har ont. Men jag fick reda på att det inte var höften utan muskelfästet längst upp på låret som jag har ont i. Orsaken till smärtan är troligtvis den ökade dosen träning i de nya, lätta och tunna Nike Free, utan dämpning. Jag har en liten inflammation i muskelfästet, och ljumsken får jag ont i som en följd av att jag försöker använda andra delar när det gör ont i muskelfästet. Som jag förstod det. Jag är också mycket svagare i höger ben än vänster och har svårare att hålla höften rak när jag stödjer mig på höger ben. Vad som orsakat vad är fortfarande oklart.
Jag ska genomgå en stötvågsbehandling i alla fall. Stötvågen ska bryta ner den skadade vävnaden så ny frisk kan bildas. Jag blev ordinerad vila från träning av underkroppen i två dagar och sen kan jag alternativträna som jag hittills gjort med styrka, CrossFit, crosstraining. Jag ska även göra en övning 2 ggr dagligen för ljumsken. Om en vecka ska jag dit igen!
/L
Kroppens anatomi är fascinerande
September 4, 2012 – 10:56 pm
Cross Fit, den snabbast växande sporten just nu, har jag velat testa på ett tag, men har inte vetat vilka övningar jag ska göra. Så idag tog jag med mig en CF-älskande vän till Sats. Det bjöds alltså på ett Cross Fit inspirerat pass då vi började med tung bänkpress, mest för att ta reda på mitt maxlyft (42,5kg lyckades jag med) Efter det var det dags för lite Cross Fit övningar: “Turkish get ups”; när man håller en kettle bell ovanför huvudet med rak arm och från liggande ska ta sig till stående och tillbaka ner. “Fran”; en kombination av Thrusters och Chins; man gör 21 reps av båda övningar direkt efter varandra, sen 15 och till sist 9. Ingen vila. Totalt har man gjort 45 reps av två tuffa basövningar när man är klar. Och detta ska man göra på tid, vilket triggar en att göra det ännu snabbare nästa gång. Thrusters är en övning där man med en stång på bröstet gör en frontböj (benböj med stången vilandes på bröstet) och direkt går över till en militärpress (pressar stången ovanför huvudet). Vi avslutade med några set kettle bell svingar med 12kg (16kg är målet att klara av).
Folk köar för ett medlemskap på CrossFit-klubbarna i Stockholm, och jag förstår charmen och hypen kring det då det är riktigt bra, effektiv och tuff träning som dessutom ger en teamkänsla då man ofta kör i grupp tillsammans med en PT. Det känns roligt att testa något nytt så jag kommer garanterat gå på en Prova-på klass. Sen om jag konverterar till CrossFit återstår att se
/L
September 3, 2012 – 10:07 pm
Idag är det måndag och då längtar jag lite extra efter att kunna springa igen då jag vet att alla Rundaykompisar sprungit musten ur sig vid Karlberg Slott. Höften känns inte alls bra så jag har bokat en tid hos en naprapat på torsdag och förhoppningsvis kan han konstatera vad det är för fel. Jag håller tummarna för att det är något som bara går att knäcka ut och jag med hoppsa-steg kan ta mig därifrån. Risken är nog rätt stor dock att han säger åt mig att vila, vilket jag i och för sig redan gör från löpningen.
Idag kunde jag i alla fall börja träna igen efter förkylningen! Det har ju blivit en hel del träning på crosstrainern istället för ren löpträning för att inte tappa konditionen för mycket, men jag börjar känna att det är lite ensamt och enformigt även om det är väldigt effektivt. Så idag hade jag bokat ett Crosstraining-pass på Sats, vilket är en cirkelträningsklass där man tränar både kondition och styrka på olika stationer. Det jag gillar förutom att det är varierande, tuff och effektiv träning, är sällskapet. Man skulle para ihop sig två och två och jag tog tag i en tjej som såg ut att vara ungefär i min storlek. Vi pushade varandra och var rätt jämna. Man vill ju inte vara sämre så jag tog i allt jag kunde Jag lyckades dock kasta en medicinboll till henne lite väl hårt så jag gav stackarn en fläskläpp… Pinsamt. Hon vill säkert vara med mig nästa måndag också! Eller inte. Återstår att se.
/L
September 2, 2012 – 9:57 pm
Vaknade i fredags och kände att förkylningen äntligen vänt och att jag var på bättringsvägen! Helgen har dock varit späckad med massa annat skoj, middag, möhippa (inte min egen! ;)) och kalas, så träningen sätter igång på riktigt imorgon och jag är så laddad! Ikväll tog jag en lång, snabb och skön powerwalk genom stan; Odengatan och ner längs Kungsholmsstrand. Många var ute och sprang och jag kände mig lite ledsen att jag själv inte fick lätta från marken. Jag fick dock syn på ett litet utegym på vägen och blev genast gladare när jag kunde göra några pullups
Under möhippan så fick jag i och för sig röra lite på mig en hel del också. Dagen började med att vi fick lära oss Bollywood-dans och sen fick vi testa på pulshöjande stunttrick hos Svenska stuntgruppen; fritt fall med rygglandning bland annat. Svettigt värre! Men så kul!
Hoppas ni har haft en grym helg också!
/L
August 31, 2012 – 5:32 pm
August 30, 2012 – 6:42 pm
Kosttillskott är nu införskaffat inför den lååånga mörka vintern. Enkelt. D-vitamin (läs om allt bra med den här) och O-mega 3 kapslar
Dessa två är de enda tillskott jag äter. D-vitamin för att hålla orken och humöret uppe då solen lyser med sin frånvaro större delen av hösten/vintern/tidiga våren om man har otur, samt O-mega 3 för att säkerställa att jag får i mig tillräckligt av de nyttiga fetterna.
/L
August 29, 2012 – 9:31 pm
Förkylningen blir långsamt sämre (?!) och jag ligger hemma och kurerar mig. Fy vad det här är tråkigt! Som tur är har jag inte feber och kan åtminstone jobba. Jag har lite tid över till att laga mat på kvällarna iaf. Alltid nåt!
/L
Kycklinggryta med champinjoner, paprika och Masala (min nya favoritkrydda). Till det matvete och en sallad.
August 28, 2012 – 10:19 pm
Tränar man hårt ska man inte underskatta vilodagar; dagar då man inte utsätter kroppen för fysisk aktivitet framförallt, dagar då man tankar positiv energi, men också dagar då man ser till att få tid över till att reflektera över andra saker i livet än träning.
Har jag en dag då jag inte tränar så är det lätt att släppa fokus på träningen och göra annat eller ingenting alls. När jag däremot har en längre period utan träning så tänker jag rätt ofta på just träning; nya träningsupplägg, nya mål och nya utmaningar. Nu när jag är både förkyld och länge har haft ont i höft och ljumske och inte kunnat träna som jag vill så skriiiker min kropp efter att få träna igen och jag tänker väldigt mycket på hur mycket jag ska träna när jag blir frisk och att jag aldrig någonsin mer ska klaga på att det är jobbigt!
Träning kommer alltid att finnas i mitt liv, i min vardag, annars mår jag dåligt! Nu mår jag dåligt, men håller ut. För efter regn kommer väl solsken! Eller?
/L
