Nix! Det blev ingen morgonträning för mig. Det var ingen bra plan från början ändå; ibland är man bara för ambitiös. Jag kände ju på mig redan igår kväll att jag skulle ta detta beslut när klockan ringde 5.55. Jag snoosade en halvtimme och tog istället en promenad en bit på väg till jobbet och fick insupa sol och ljummen, frisk Stockholmsluft. 
Ikväll ska jag träffa mina två barndomsvänner, så jag vilar idag också! Vågar inte lova någonting här, så see you when I see you! Troligtvis imorgon. 
Trevlig kväll!
/L
Kom till lunchrummet idag och fick kommentaren “oj vilken stor portion!”. Lite förvånande då jag vanligtvis får (iof kärleksfulla och nyfikna) pikar för min i andras ögon kanske lite enkla kosthållning. Ja, två ägg, tonfiskröra på knäckebröd och maaassor av sallad kan man ösa på med och vips har man en stor portion på tallriken!…
Kalorimässigt tror jag inte att det var så farligt utan precis vad jag behövde och det är ju trots allt det som är det viktigaste i slutändan om man vill hålla någon slags form eller nivå på sin livsstil. Proppmätt blev jag dock och var tvungen att skrapa av tonfiskröran från en av mackorna för att jag inte orkade mer och jag höll mig mätt resten av eftermiddagen. Det handlar inte bara om hur mycket man äter, utan också vad man äter. Äter man rätt saker blir man mätt och fyller behoven ändå.
Ikväll blev det planerad vilodag och istället lite AW! Frågan är om jag enligt planen orkar upp imorgon bitti för träning innan jobbet!?
/L
Ikväll mötte jag upp en av mina bästa vänner, CrossFit-fantasten P, för ett tungt Ryggpass med avslutande CrossFit-inslag i form av en “benchmark-WOD”, nämligen Grace. Inom CrossFit finns det flera olika “Girls” som de kallar dessa övningar som man tävlar i mot andra men också mot sig själv. Man gör alltså en benchmark-WOD, skriver upp resultatet och jämför sedan det med resultatet som man får nästa gång man gör samma övning. Antingen så ska man klara av en WOD på en viss tid och se hur många repetitioner man hann eller så ska man klara ett bestämt antal repetitioner på så kort tid som möjligt.
Idag gjorde vi följande benchmark-WOD:
Grace- 30 reps av Clean and Jerks (Marklyft med frivändning och slutposition med stången ovanför huvudet). Denna WOD gör man alltså 30 st av på kortast möjligaste tid. Vilar gör man efter behov, men klockan tickar…
Före denna minst sagt utmattande WOD gjorde vi 70 pullups/chins på 15 minuter. 10 pullups X 7 set med start varannan minut. Så ju snabbare man gjorde sina 10 ju längre vila blev det till nästa set startade.
Vi avslutade med 3 tunga set i en roddmaskin och jag kommer ha ont i ryggen imorgon. Lovely.
/L
Runday är fantastiskt de dagar då man är nära att ställa in träningen för att man ligger efter med sömnen, känner att hjärtat hela dagen har slagit lite snabbare än vanligt och man lätt lika gärna skulle kunnat banga träningen. Man vet att man inte är ensam, någon annan (en riktigt duktig Runday-tränare) har tänkt ut ett bra pass så man kan bara följa och man anstränger sig till max just för att man inte är ensam och kan fuska Nu vet ju jag att träning är den bästa medicinen mot trötthet och precis som vanligt mådde jag så himla mycket bättre efter en timme med intervaller ute i friska luften i Karlbergsparken, trots regn.
Jag och mina kompisar V och J nedan körde ett backintervallpass som Runday-Elisabeth höll i. Fokus var att trötta ut benen ordentligt. Vi gjorde 2 styrkeövningar för benen á 1 minut och sen backintervaller i 3 minuter. Proceduren upprepades 3 gånger, men styrkeövningarna såg olika ut för varje varv b la: benböj, utfall, benböj med hopp, höga knän/skipping uppför backen. Riktigt bra pass och stark i benen kände jag mig också trots tveksamheterna innan passet. Som sagt, träning gör susen.
Om några veckor springer vi tre och några stycken till Vårruset, så från och med nu blir det Runday varje måndag!
/L
April 20, 2013 – 11:23 am
Jag mötte upp min pappa, alltså världens bästa, vid Nybrokajen och så sprang vi till Djurgårdsbrunn och tillbaka. Totalt blev rundan nästan 9km och det var helt underbart att springa utomhus; utan stress, utan prestation. Vi tänkte dock mycket på tekniken idag. Min pappa har äntligen, enligt honom själv, kommit på att vara rakare i ryggen, höja blicken, trycka fram höften och försöka ha en rak linje mellan öron, axlar, höft och fötter för att få en bättre, och rätt beroende på vem man frågar, löpteknik. Även försöka “rulla” mindre på fötterna och springa mer på främre delen av foten. Runday-tjejerna har varit på mig om detta så det är något jag också alltid tänker på när jag springer, och att jag även när jag blir trött alltid måste försöka hålla tekniken för att inte belasta delar av kroppen som jag sen får ont i. Det är inte så lätt som det låter, men vi jobbar på det jag och pappa
Nu måste jag ut i solen igen, men i ett definitivt lägre tempo. Det blir en kaffe i solen med en kompis.
Kram på er!
/L
Min lilla bebis fyller 1 år idag! Ja, alltså idag var det ett år sen jag började blogga och jag måste erkänna att det känns lite speciellt. Bloggen är ju ändå mitt dagliga extraarbete, lite av min dagbok, min inspiration. När jag började skriva och dela med mig av min träning hade jag inga förväntningar på att få massa läsare och hade aldrig kunnat tro att jag skulle få människor att läsa bloggen och faktiskt tycka om det jag skrev. Det är förstås väldigt peppande och rörande att se att mellan 300-400, ibland nästan 500 personer följer mig och min träning varje dag! Helt otroligt tycker jag! Tack ska NI ha för det!
Jag började blogga för att inspirera andra till träning och ett hälsosamt och aktivt liv och det hoppas jag kunna göra även fortsättningsvis!
Idag är det lördag och solen skiner så underbart skönt, så jag är på G att möta upp min far för en runda runt Djurgården.
Ha en fin dag!
/L
Jag vill självklart tacka min otroligt duktiga storebror och art director, för utan all hans professionella hjälp med att fota och sätta ihop hela bloggen så hade det inte blivit nåt.
Fotosession i studion- making of Linneatraining
Nu är det dags för yoga och jag hoppas på utmanande positioner som gör att jag måste hålla fokus på det jag gör och inte sväva iväg. Det är lite mycket just nu.
Igår efter en heldag med kollegorna hos chefen nästa sprang jag till gymmet; äntligen skulle jag få ta i, springa med lätta steg och lyfta tungt med lätthet.
Jag drog upp tempot nästa direkt och sprang 6km på bandet, 30 min. Efter det blev det 20 minuter; 8 varv, av:
5 Pullups
10 Armhävningar
15 Squats med upphopp. Djupa och mycket kraft upp.
20 Situps
Ha en underbar fredag!!
/L
God morgon!
Ikväll blir det träning! Första passet den här veckan. Ibland är det svårt att få ihop det helt enkelt. Jag får ju oftast ihop livet inklusive mycket träning, men jobb och vännerna måste ibland prioriteras och det gör jag sååå gärna! Jag har haft fyra härliga dagar m vänner och kollegor, och nu är jag tokladdad för träning
Löpning och tung och intensiv styrketräning står på schemat.
Ha en bra dag!
/L
Frukost: Turkisk yoghurt blandat m lite minikeso, frön, mandlar och bär. Ett ägg också och kaffe såklart. Gott och man står sig hela fm.
Gah! Jag får inte ihop tid till träningen! Tredje dagen i vila (räknar inte med “Body-Rolling”-passet i söndags som mer var massage än träning) och jag är så himla sugen på att bara få ta iiiii! Jag ska verkligen inte klaga då jag bara gör massa annat roligt istället, men jag kommer vara grymt taggad på passet imorgon och varje dag fram till söndag då jag har min nästa vilodag inplanerad!
/L
Dagens lunch; världens godaste avokado och räksallad.
Jag är nyss hemkommen från middag och teater som avslutning på en heldag med mina girls. Vi har haft en fantastiskt härlig söndag tillsammans. Vi började i morse på Clarion Hotell i Skanstull med ett “Yamuna Body Rolling“-pass, innan vi svidade om till bikinis och avverkade några timmar i deras spa. Bastu, bad, bastu, bad. Lugnt och skönt. Efter lite lunch gick vi hemåt tillsammans i solen, äntligen lite värme! Härligt att se alla Stockholmare vakna till liv och komma ur sina iden
Hoppas att ni har haft en fin helg! Jag tycker att den gick alldeles för snabbt och jag har inte heller lyckats få ihop träningsschemat för kommande vecka. Mycket annat är inplanerat på kvällarna, men jag ska försöka få till mer löpträning den här veckan hade jag tänkt. Får se hur jag får ihop det.
Trevlig kväll!
/L
