September 12, 2013 – 8:08 am
Det blev ingen träning i går. Jag har vaknat med ont i halsen sen i söndags, men har ätit rå vitlök, förnekat faktum och kört på som vanligt. I går sa kroppen i från och istället för ett besök på Sats så åkte jag direkt hem efter jobbet, bäddade ner mig och såg på en film istället. (Crazy, stupid love -se den!)
Bröllop vankas på lördag och det är inte tillfälle att bli sjuk nu så jag tror jag vilar resten av veckan, men undantag för yogan imorgon bitti.
Så himla klichéartat att bli förkyld bara för att det blir höst. Jag känner mig iof bättre idag om än lite tröttare i kroppen än vanligt. Håller tummarna för att mitt immunförsvar är med mig och fortsätter att äta vitlök och dricka te med ingefära.
/L
September 11, 2013 – 7:30 am
September 8, 2013 – 9:29 am
I dag väntar dansträning, en liten båttur i Mälaren och en allmänt skön söndag. Härligt att värmen hänger med ett tag till tycker jag 
I går morse tog jag en löprunda ut på Djurgården, runt Djurgårsbrunn, en tur på nästan 10km. Jag hade gått och lagt mig sent i fredags efter en kväll med räkor och några glas vin med lite kompisar och kände mig riktigt trött när jag vaknade klockan 8 för att hinna piggna till innan den inplanerade löpturen.
När jag två timmar senare efter kaffe och frukost kom ut på gatan utanför mitt hus så kändes det på en gång bara fantastiskt bra. Jag gick de första två kilometrarna till Djurgårdsbron och började sen springa. Stegen kändes lättare är förväntat och under rundan funderade jag på hur lätt det är att strunta i träningen för att man känner sig omotiverad eller trött ibland. Man klarar mer än vad man tror och när man väl är igång så finns det ingen bättre känsla. Istället för att se träningen som något måste och som någon slags pina som man måste ta sig igenom för att uppnå något särskilt. Njut av tiden du har och njut av känslan av att ta ut dig, styrkan, snabbheten, smidigheten.
/L
September 6, 2013 – 7:11 am
På väg till yogan som äntligen är i gång på jobbet efter sommaren. Bästa starten på dagen och trots att den sköna, utdragna och lugna morgonrutinen jag vanligtvis håller mig till med frukost och Nyhetsmorgon så är det lätt värt det. En timme har jag nu framför mig med totalt fokus på här och nu. Fast jag måste erkänna att helgens härliga planer står och pockar mig på axeln och jag längtar.
Ha en fin dag och helg sen!
Kram!
/L
September 4, 2013 – 8:50 pm
Igår blev det vila för hela slanten så idag körde jag och min kompis A tungt och intensivt på gymmet. Hon är gammal basketspelare och tränar mycket så jag visste att hon hade tekniken i sig när vi med fokus på rygg och axlar bl a körde marklyft, frivändningar och axelpressar (eller Clean and Jerks som det heter på crossfitska).
Vi började med 1km i roddmaskinen för att värma upp och få upp pulsen inför kommande två WOD’s.
“Grace” – 30 reps av Clean and Jerks. Vi gjorde 10 x 3 med kort vila emellan.
“Cindy” – 5 pullups, 10 armhävningar (på tå) och 15 djupa squats. I 10 minuter alternerade vi dessa tre övningar om och om igen i högt tempo utan vila.
Marklyft avslutade vi med pustandes. Tyngre och med teknikfokus.
Hur vi har lyckats undvika ett pass på gymmet tillsammans trots att vi båda tränar mycket, är nära vänner och känt varandra i ett år nu är ett litet mysterium för mig. Nu är vi på G iaf och grym tjej är hon den där A så nu kommer hon inte undan mer 
/L
September 2, 2013 – 9:45 pm
Luften är klar och det är första gången på länge som det är riktigt skönt att andas. Varje steg tar jag med ny kraft och jag känner mig samtidigt stark och lätt som en fjäder.
Trots kraftansträngning och lite träningsvärk i vaderna efter Kistaloppet i lördags kände jag mig i dag pigg på Rundays intervallträning i vanlig måndagsanda. Tabataintervaller innehöll dagens pass; jobba 20 sek, vila 10 sek. 6 olika övningar (löpning och styrka varierat) gjorde vi alltså 8 set à 20 sekunder. Att klara av att köra samma antal reps under sista setet av åtta som första på en övning var en utmaning och det vi eftersträvade.
Hösten är oss hack i häl men istället för att inta försvarsposition så ser jag fram emot den. Regn och rusk är iof inte jätteroligt och soliga de höstdagarna då träden är som vackrast i färger om rött och gult är inte så många, men hösten inger ett lugn i mig som jag längtar till så här efter en lång, visserligen fantastiskt skön sommar. För jag tänker att man inte kan leva enbart på sol och lata dagar på playan. Sköna löppass ute i den krispiga höstluften eller bara stros på stan med mysigt sällskap förgyller om något.
/L
