Att vakna i lugn och ro och att äta frukost nästan med andakt till TV4′s Nyhetsmorgon älskar jag 
Även om det blir en kort stund så är den min och jag är sen redo att ta tag i dagen med en mätt och glad mage. Kaffe m mjölk, ett kokt ägg och Naturell Yoghurt, här med Renée Voltaires Raw Bovete Crunchy med hallon. Där under gömmer sig även en upphackad nektarin.
Ha en fin dag!
/L
Jag hoppas att ni har haft en fin helg vad ni än hittade på och att ni som sprang Midnattsloppet i lördags känner er nöjda med era prestationer!? Jag har pratat med flera som har sagt att de ska springa nästa år för att de tyckte att loppet verkar så roligt att springa, och det ÄR det verkligen så heja er! Jättekul tycker jag att höra och jag hoppas att jag kan peppa er lite extra som sätter upp det som mål för er träning!
Dagens träningspass var tufft men effektivt; jag började med 30 minuter på Cross Trainern, tungt och energikrävande. Jag kände mig stark och behövde inte vila så ofta. Varför jag bara körde en halvtimme idag var för att jag ville få in lite styrka för att stärka rygg och mage. Eftersom som även armarna får tränar på CT så känner jag mig oftast väldigt trött i dem efter ett CT-pass och bör väl egentligen köra styrkan först. Idag blev det dock efteråt så jag fokuserade på rygg och mage då jag känner att jag inte vill tappa den viktiga delen av träningen. Dessa övningar blev det:
3 set X 12 reps av Sittande rodd och Latsdrag och sen 3 X 30 sit-ups i lutande bänk.
/L
Kvällens middag; laxfilé som jag tärnade upp och fräste i vitlök, chili och röd pesto
och till det matvete och en sallad med bladspenat, ruccola, tomat och avokado.
Det är 3 veckor kvar till Kistaloppet som jag sååå himla gärna vill klara av på 45 minuter och det bara SKA jag! Jag ska träna mycket de kommande två veckorna och det kommer bli Crosstrainer och lite styrka på det för att verkligen rivstarta igen efter en lite sämre träningsperiod pga smärtorna i höft och ljumske. Jag är rädd att jag ska/har tappat löpsteget och kommer testa att springa under mina träningspass här framöver för att kunna börja löpträna igen snart. Om det sker under denna eller nästa vecka (hoppas hoppas) så kommer jag nog ha en chans att klara min måltid på Kistaloppet.
Dagens crosstrainerpass blev ett “klättringspass” på 45 minuter. Känslan jag eftersträvade var tungt så jag drog på både lutning och motstånd och körde tills jag var fullkomligt slut och jag fick verkligen bita ihop för att orka. Jag behöver öva på mitt psyke; att fortsätta fast jag egentligen bara vill stanna så det gjorde jag genom att sätta upp delmål under passet; en tid eller att köra tills låten tog slut. Och hjärtat fick arbeta må ni tro! Jag tog i så hårt att började svettas på underarmarna och det är ett tecken på att jag tränar hårt. Haha! Så det får jag eftersträva nästa gång också! Följer ni några tecken på att ni har tränat riktigt hårt?
/L
Efterlängtad skön lyckokänsla efter ett bra utfört lopp. Här efter Vårruset i våras.
Vilken kväll det var igår! De lyckliga löparna som kunde springa måste haft det hur roligt som helst! Så mycket folk överallt; båda löpare och publik, musik överallt och bara en sådan härlig stämning! Själv stod jag och hejade på och sällan blir man så peppad att själv ta tag i sin träning som under en sådan här tillställning. Det ger så himla mycket energi av att bara stå och heja på de som springer och en riktigt härlig känsla av att alla som vill kan!
Duktiga löpare snart i mål spurtar längs Mariatorget
I våras skulle ju jag springa Kungsholmen Runt men jag fick stå över då jag hade ont i benhinnorna. Det var jobbigt att precis ha börjat blogga om träningen och mina mål, för att sen ett par veckor senare behöva ta beslutet att INTE springa ett lopp och en distans som jag dessutom sprungit tidigare och vet att jag klarar av och som jag sett fram emot att springa. Så jag ska inte sticka under stolen med att jag under den här veckan har våndats lite över att behöva skriva ytterligare ett inlägg om att inte kunna springa Midnattsloppet ikväll eftersom jag fortfarande har ont i höften och ljumsken. Jag känner mig lite som en förlorare och är rädd att jag ska tappa mina kära läsares förtroende för mig som träningsälskare och inspiratör! Jag vill ju såklart bara att allt ska flyta på och gå bra! Men faktum är att det är så här det är livet; det går upp och ner och ibland blir det inte som har tänkt sig. Man får helt enkelt ta sig igenom vad det nu än är man går igenom och förhoppningsvis kommer man ur det lite starkare.
När jag vaknade i morse kände jag en lättnad. En lättnad över att jag faktiskt har den psykiska styrkan att våga säga stopp när det inte känns bra. Min kropp är inte helt nöjd för tillfället och det ignorerar inte jag. Man får inte glömma bort för vems skull det är man håller på och inte minst att man har sin kropp som ska hålla livet ut och förhoppningsvis ett långt sådant. Man ska vara rädd om sig.
Idag ska jag därför börja dagen med en PW mysa på stan, gå och få en efterlängtad ansiktsbehandling, äta middag med familjen för att fira lillebror som nyss fyllt 17 och sen gå ut och heja på pappa och alla andra förhoppningsvis friska och glada löpare som ska springa 10km på Söders mysiga och kvällen till ära stämningsfyllda gator
Lycka till!!!
/L
God morgon!
Om jag är piggelin?! Njaea, men här ska det powerwalkas och det är med solglas och keps på! 
Jag tänkte nämligen så här dan före dan kolla formen; om jag kan springa Midnattsloppet imorgon eller om jag fortfarande får ont när jag springer. Återstår att se…
Ha en bra dag!
/L
Jag vaknade i morse och höften och ljumsken hade INTE blivit värre av Crosstrainer-passet igår! Yes! Så idag blev det ytterligare ett pass på CT på gymmet som ligger alldeles i närheten där jag bor. Det var ett kärt återseende efter flera veckor därifrån 45 minuter blev det idag och jag pressade verkligen mig själv för att få upp pulsen och hålla den där. Svetten rann, det var jobbigt, men jag tog i ännu hårdare, och det var skönt. Efter passet var det dags att fylla på depåerna vilket jag gjorde med en kycklingpasta med vitlök och chili!
Trevlig kväll!
/L
Nedräkningen har börjat; 5 dagar kvar till lördag och Midnattsloppet och jag försöker desperat bli bra i höften och ljumsken! Vila och promenera borde väl bara göra gott så det har jag gjort?! Jag känner dock att jag måste få upp pulsen för att inte tappa för mycket på konditionen och tur är väl då att jag har min trogne vän Crosstrainern. Jag kände absolut ingenting i höften/ljumsken när jag körde så jag fortsatte. Vad ett 40 minuters starkt och fokuserat pass på CT gör för “det onda” lär visa sig imorgon bitti när jag vaknar…
/L
Hemma i Stockholm igen; totalt avslappnad och härligt utvilad är jag nu efter 10 dagars badande i havet i ett soligt, varmt och underbart Spanien. Det har varit fantastiskt skönt och jag längtar redan till nästa tripp till sommarstugan. Jag landade sent igår kväll och det första jag gjorde i morse när jag vaknade var att gå till affären och köpa frukost; kaffe, ägg och yoghurt, för att sen ta en välbehövlig, efterlängtad och lång powerwalk. Jag gick längst Strandvägen ut på Djurgården där jag vek av mot Rosendals trädgård som jag tycker så mycket om. 10km i rask takt gjorde väldigt gott för både kroppen och själen och då det började ösregna gjorde jag tvärt emot alla som jag passerade, som gömde sig under paraplyer och träd, och lutade istället bak huvudet för att fånga dropparna i ansiktet och njuta av dropparna som rann längs kinderna. Jag kände då att det känns rätt skönt att vara hemma igen trots allt. Ser framförallt emot att komma in i träningsrutinerna igen!
Då min höft och ljumske fortfarande gör ont när jag springer så får det bli alternativ träning här framöver tills att det går över. (Jag tar gärna emot tips på vad det kan vara eller var jag kan gå för att ta reda på det). På lördag är det ju Midnattsloppet som jag hade tänkt att springa tillsammans med min pappa och flera tusen andra glada motionärer och proffs. Just nu har jag inga höga förhoppningar om att kunna delta, men jag ska köra ett konditionspass imorgon och ett på tisdag på Crosstrainern för att sen känna på att springa och sen vila inför lördag om jag känner att jag kan springa. Håller tummarna!
Kram på er!
/L
Djurgårsbrunn
Rosendals trädgård på Djurgården
Jag är i Spanien i sommarstugan och njuter för fullt av sol, bad och värme! Så himla underbart skönt att bara VARA. Jag har dock inte kunnat springa alls under den knappa veckan som jag har varit här och det är anledningen till att detta inlägg har dröjt. Som jag skrev sist har jag ont i höften och även i ljumsken på höger ben och kan inte belasta benet över huvudtaget då det liksom hugger till när jag stödjer på benet och än mer när jag försöker springa. Jättetråkigt och jobbigt eftersom datumen då loppen som jag ska springa och har tränat till snart är här… Midnattsloppet går den 18 Augusti och Kistaloppet den 8 September. Vad smärtorna beror på vet jag inte, men jag bör väl ta reda på det när jag kommer hem igen då jag känt smärtorna i över en veckas tid. Inte så mycket jag kan göra just nu i denna stund och fortsätter därför att njuta av semester, nuet och detta annars underbara tillstånd och återkommer med läget när jag kommer hem!
Ta hand om er så länge!
/L
Kontakt: linnea@linneatraining.com
