Om du vill gå ner några kilo så är det enda sättet att äta lite mindre eller träna lite mer då det egentligen bara handlar om kalorier in och kalorier ut; man måste göra av med mer kalorier än man får i sig. Det låter som att du tränar mycket redan så det är kosten som du bör se över då. Om man vill nå en bättre form tycker jag att det är viktigt att man låter det ta TID. Det bästa sättet är att gå ner i vikt på lång sikt för då hinner kroppen vänja sig vid den nya vikten och vill inte gå upp igen lika lätt. Svälter man sin kropp vill den inget hellre än att ta vara på allt den får i sig då man får nedsatt förbränning. Träningen blir också negativt påverkad, man blir trött och mår troligtvis inte så bra.

Tänk på att äta mat som ger dig bra energi och som är bra för kroppen.
Jag äter ofta mini-keso och yoghurt med musli och ett halvt äpple till frukost.
Till Lunch och middag blir det halva tallriken med sallad med t ex bladspenat, tomat, morötter, avokado och alltid någon typ av proteinkälla t ex; en kött, laxfilé, kycklingfilé, tonfisk. Till det lite matvete eller fullkornspasta ca 1/2 dl.

Maila mig gärna om du vill ha mer tips och idéer!

Ha det så bra!
/L

Hur ska jag äta och träna för att nå mitt mål och se ett resultat?

Tack på förhand
Amaanda

cool blog, jag sprang midnattsloppet dock ej i form men när jag kom i mål så var det en kille som räckte fram en lapp om kistaloppet och jag har funderat på att ta det under 45min jag å, för att nästa år klippa runt 40 blankt, jag har sprungit mycket förr men har blivit riktigt taggad på nytt här i år, nu kör vi.