Category Archives: Kost

Kosttillskott är nu införskaffat inför den lååånga mörka vintern. Enkelt. D-vitamin (läs om allt bra med den här) och O-mega 3 kapslar
Dessa två är de enda tillskott jag äter. D-vitamin för att hålla orken och humöret uppe då solen lyser med sin frånvaro större delen av hösten/vintern/tidiga våren om man har otur, samt O-mega 3 för att säkerställa att jag får i mig tillräckligt av de nyttiga fetterna.
/L

Kosten är ALLTID viktig om man vill komma i form eller/och må bra. Med dålig kost kan man träna hur mycket som helst utan att varken se eller känna de resultaten man vill ha. Det har jag själv upplevt. Jag tränade flera gånger i veckan för att gå ner i vikt efter att jag gått upp ca 6-7 kilo under min Backpacker-resa 2004, och tyckte inte att jag såg några resultat alls. Felet; jag åt för mycket mat. Jag hade alltid varit normalt smal och aldrig egentligen behövt tänka så mycket på vad jag åt. Jag hade också länge haft bra koll på vad som är “rätt och fel” mat tyckte jag och åt inte onyttigt, utan helt enkelt för mycket för mitt behov.

Jag fick hjälp av en väldigt kunnig vän med ett träningsupplägg med fokus på styrka och fick lära mig att äta lagom, men också tillräckligt mycket. Många som vill gå ner i vikt gör ofta det felet att de äter för lite vilket resulterar i att man inte orkar och bara blir ännu hungrigare. I början vägde jag min mat och räknade faktiskt kalorier, vilket kändes fruktansvärt jobbigt först, men när man börjar lära sig hur stora portioner man behöver så blir det enkelt att inte äta för mycket. Eller för lite. Jag gick ner i vikt, minskade i omkrets, men framförallt byggde jag muskler som formade kroppen.

I helgen kom jag att tänka på min egen frustration över att inte gå ner i vikt, att inte trivas i sin kropp och inte må bra och vet att många kämpar med det. Jag hade inte vägt mig på säkert över ett år, eftersom jag inte stirrar mig blind på vikten då muskler (som jag föredrar) väger mer än fett, när jag snubblade över en våg och insåg att jag väger exakt lika mycket som jag gjort de senaste 4 åren. Det måste ju ändå tyda på ett vinnande koncept tänker jag eftersom jag samtidigt mår väldigt bra av att leva som jag gör?!

Idag försöker jag äta sådant som ger mig positiv energi. Med det menar jag mat som man inte får matkoma av, utan mat som man blir pigg av och som gör att hjärnan håller sig pigg hela dagen och kroppen håller sig tillräckligt pigg för att träna hårt. Fokus ligger på mycket grönsaker, fisk, kyckling, ägg, keso och långsamma kolhydrater.

Ikväll blev det lax med en varm matvete-sallad med rödlök, bladspenat, tomat och ruccola som blev väldigt god!
/L

Att vakna i lugn och ro och att äta frukost nästan med andakt till TV4′s Nyhetsmorgon älskar jag Även om det blir en kort stund så är den min och jag är sen redo att ta tag i dagen med en mätt och glad mage. Kaffe m mjölk, ett kokt ägg och Naturell Yoghurt, här med Renée Voltaires Raw Bovete Crunchy med hallon. Där under gömmer sig även en upphackad nektarin.

Ha en fin dag!

/L

Som jag skrev igår kväll så har jag fått hem en frukostkasse med produkter från Renée Voltaire som jag ska testa. Imorse mjukstartade jag med något som inte skiljer sig så mycket från vad jag brukar äta; jag kokade ett ägg och åt naturell yoghurt (inte lättvarianten, utan den med ca 4% fetthalt) med Voltaires Crunchy Granola och hallon. Jättegott! Det är mer protein i än det brukar vara i Crunchy/musli och inget tillsatt socker, vilket gör att det känns helt ok att äta Crunchy, vilket jag absolut undviker annars då det vanligtvis är proppfullt med socker i!

Trevlig kväll!

/L